【23年11月健身挑战】11月打卡第18天（跟练帕梅拉有氧操，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【2022年第一季度健身挑战】2月打卡第28天（跟练帕梅拉热身有氧操+复古有氧操+全身训练+全身拉伸。加油！！今天也是有桑桑陪伴的一天～许愿腹肌薄背翘臀直）
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【11月健身挑战】11月打卡第10天（跟练帕梅拉有氧操，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【24年10月健身挑战】10月打卡第7天（跟练帕梅拉有氧操，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【3个月晨练挑战】6月晨练的30天（跟练帕梅拉—夏日有氧操，迷迷糊糊的跟练完(；一_一)，加油＼（〇_ｏ）／许愿腹肌薄背翘臀～）
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【92天夏季晨练挑战】7月晨练第29天（跟练叔贵肩颈训练—悦动版+静态版，加油鸭，许愿腹肌薄背翘臀～）
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【2022年第一季度健身挑战】1月打卡第19天（跟练帕梅拉复古有氧操+腹肌杀手+全身拉伸。坚持住！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【3个月秋冬锻炼挑战】10月打卡第27天（跟练帕梅拉腹肌杀手+全身训练+久坐拉伸+臀腿拉伸。加油鸭！！许愿腹肌薄背翘臀～）
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【23年4月健身挑战】4月打卡第12天（跟练帕梅拉全身训练+拉伸，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【2个月锻炼挑战】5月打卡第10天（跟练帕梅拉视频，可爱的小狗狗又来啦）
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【3个月晨练挑战】5月晨练第13天（跟练帕梅拉视频，桑桑依旧默默躺在沙发上，监督我晨练哈哈哈）
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【23年3月健身挑战】3月打卡第20天（跟练帕梅拉有氧操，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【4月韩小四跟练挑战】4月打卡第18天
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【健身打卡】不知道啊，它自己又掉了
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【2022年第一季度健身挑战】3月打卡第24天（跟练韩小四30分钟燃脂，好吧没录上≥﹏≤，加油！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【3个月晨练挑战】5月晨练第22天（跟练帕梅拉视频，休息日也要坚持锻炼哦(//∇//)）
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【3个月晨练挑战】4月晨练第12天（录了一会，手机内存就不够了⊙﹏⊙）
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【5月韩小四跟练挑战】5月打卡第24天
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【3个月晨练挑战】4月晨练第13天
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【每日色卡】第1天
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【2022年第一季度健身挑战】2月打卡第23天（跟练帕梅拉全身训练+全身拉伸。坚持！！今天的桑桑很喜欢贴贴呢～许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【3个月秋冬锻炼挑战】11月打卡第5天（跟练帕梅拉腹肌杀手+提胸美背+久坐拉伸。忘记点录像按钮了，拍个桑桑打个卡～许愿腹肌薄背翘臀～）
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【23年4月健身挑战】4月打卡第13天（跟练帕梅拉全身训练+全身拉伸，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【每日色卡】第3天
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【24年9月健身挑战】9月打卡第4天（跟练帕梅拉上身训练+拉伸&臀腿拉伸，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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【自用】jo姐5000步燃脂训练30min，全程无跑跳，新手友好（后附帕梅拉3min全身放松）
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【92天夏季晨练挑战】9月晨练第6天（跟练叔贵肩颈课程悦动版+静态版，手机调整好了，忘记按录像按钮了(ー_ー)!!，加油，许愿腹肌薄背翘臀～）
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【每日色卡】第18天
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【23年9月健身挑战】9月打卡第6天（跟练帕梅拉全身拉伸，加油！！许愿良好的体态～）
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【板绘涂鸦第18天】打卡18
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【每日色卡】第5天
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【每日色卡】第15天
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【每日色卡】第10天
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11月感情最好的三大星座
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【每日色卡】第22天
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【每日色卡】第12天
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【板绘涂鸦第60天】打卡60
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【帕梅拉自用】一周健身计划之周一瘦全身 无氧｜有氧｜拉伸50分钟
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【板绘涂鸦第3天】打卡3
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［健身打卡1000天！］健身打卡系列视频完结啦！兄弟们，明年见！
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【2021总结】年初定下坚持健身的计划，克服各种困难，终于快要达成！明年继续加油鸭！！