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壶铃摆荡做对了练臀,做错了废腰,看似十分简单的动作但训练细节却不少。 对于刚接触壶铃的朋友,不要急着一上来就开甩,错误的动作模式一旦形成习惯便很难纠正! 磨刀不误砍柴工,咱先熟练掌握髋铰链动作模式,再用壶铃训练才能安全且高效练臀哦!
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