京东 11.11 红包
赛前两天，小重量多次数推肩
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赛前两天体重71.5kg，干燥起来了
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身高170cm,体重71.3kg，赛前两天状态。
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明天上台，今天吃的肚子炸了
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非赛季80kg继续保持
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健美70kg决赛+颁奖
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慈溪赛前两天，体重73kg
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训练后检查肌肉状态3
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周末慈溪宁波比赛延期，分享下保持低体脂的方法
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明天上台健美70KG，开始充碳
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两天重3.4kg，体重81.8kg开始减脂
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天天啃鸡胸肉只能40kg哑铃推肩了
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杭州健美锦标赛80kg传统健健美+全场
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三亚奥赛，赛前五天，体重76kg体脂率8%
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赛前三天，体重75kg状态
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75.5Kg体重状态，赛前倒计时17天
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健美赛前一周状态
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赛前十天，累就对了
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杠铃推肩100kg*10
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全场第五，级别第一，准备下一场温州
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81.5kg，体脂18%
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肥赛季不算太肥的手臂
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状态越来越水了，体重77kg再撑一个月
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非赛季训练强度低点，230kg相扑硬拉
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两个直男小帅同时被
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碳循环备赛，卧推160kg*4
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赛前两天状态，体重71KG，明天断水在家躺一天
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看看今年的背能进步多少
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170cm，72.5kg，体脂8%,哑铃卧推50kg*10
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深蹲210kg两个，硬拉200kg两个
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赛前五天，开始灌水，卧推140kg*6
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杭州寰际Upro冠军赛传统健美70kg+全场
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50kg哑铃推肩，减脂了就推不动了
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40kg哑铃推肩，恢复训练，又肿又累
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两次力量，三次有氧完成，赛前两周体重76kg
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一天喝9L水，体重掉了2.5kg
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零碳第三天，75.9kg窄推140kg
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吃点生蚝鲍鱼，体重74kg明天挑战下250kg相扑硬拉
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赛后第二天，体重77kg卧推150kg*3
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传统70Kg健美造型练习
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减脂倒计时两天，开始做有氧，周二恢复饮食