京东 11.11 红包
【Olivia Lawson】欢快华语歌单｜40分钟站立低冲击全身有氧训练｜无跳跃无下蹲超好跟｜带拉伸
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【Olivia Lawson】抖音热榜歌单｜KTV模式｜30分钟无重复无器械全程站立快乐有氧健身操
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【Olivia Lawson】古风华语歌单｜40min全程站立健身操｜小臂臀腿腰腹都能练到哦｜记得穿运动鞋保持核心收紧｜大基数和新手姐妹友好｜量力而行快乐减脂
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【Olivia Lawson】日语歌单｜30分钟站立腹肌训练
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【Olivia Lawson】KPOP女声｜40分钟站立全身有氧健步走运动｜低冲击但暴汗｜带拉伸
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【Olivia Lawson】励志华语歌单｜30分钟低冲击无跳跃全程站立有氧燃脂操｜在家也能快乐健身
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【MIZI】好听的华语歌单｜40分钟中高强度全身有氧燃脂训练｜有少许下蹲、后撤步及地面动作｜无跑跳有间歇带拉伸｜虽然累但塑形效果是真牛
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【Olivia Lawson】回忆杀华语歌单｜40分钟低冲击健步走｜无跑跳膝盖友好｜有间歇带拉伸
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【Olivia Lawson】欢快混搭歌单｜30分钟全程站立无下蹲无跳跃腰腹有氧训练｜KTV模式｜带拉伸
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【Eleni Fit】三代男团（小虎队+花儿乐队+TFboys）｜30分钟站立低冲击全身有氧训练+3分钟拉伸｜动作简单律动感十足
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【Julia Mazur】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲畅快燃脂！
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【MIZI】华语歌单｜40分钟无跳跃腹部有氧训练｜带拉伸
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【Olivia Lawson】90后回忆歌单｜40min全程站立暴汗燃脂操｜最近很喜欢橄榄姐的操每一个动作都简单有力｜大基数和新手宝宝也可以尝试哦｜加油加油～
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【MIZI】华语歌单｜30分钟全程站立无重复有氧拳击操｜无跳跃无下蹲有间歇带拉伸
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【MIZI】古风歌单｜那些年系列｜40分钟无跑跳全程站立低冲击有氧燃脂操｜天气暖和了我要瘦瘦瘦～
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【MIZI】欢快华语歌单｜30分钟中高强度塑形燃脂训练｜有跳跃和下蹲动作｜带拉伸
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【MIZI】酸甜情歌｜40分钟无跳跃全程站立腹部塑形燃脂操+3分钟拉伸｜抬腿动作较多
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【MIZI】全身放松，10分钟站立拉伸，健身必备，运动完记得拉伸哟，可以快速放松你的全身，让你的健身效果更佳，全程站立，无跑跳，无器械
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【MIZI】90后回忆歌单（飞儿乐队&SHE&By2）｜50分钟带拉伸站立全身燃脂塑形健身操
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（自用侵删）21分钟古法健身，8min拉伸理气+11min古法减肥操+2min高级拉伸开龙脊，欢快减肥暴汗塑形健身
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60 分钟全身脂肪燃烧和减肥有氧 HIIT 锻炼 全体站立
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【MIZI】欧美经典英文歌单｜ktv带歌词模式（英文歌词太多不保证完全正确～）｜50分钟站立全身燃脂有氧操
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了，三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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【塑形】40分钟HIIT燃500大卡，全身练到，不跑跳，一月体脂率减10%
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【Eleni Fit】20分钟帮助消化缓解胀气 日常拉伸，平坦腹部，改善消化
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【MIZI】华语歌单｜40分钟中高强度有氧燃脂运动｜有跳跃和下蹲动作｜带拉伸
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【MIZI】清新欢快韩语歌单｜主打一个不会唱但是能哼｜50分钟无跳跃无深蹲站立全身燃脂健身操
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【MIZI】华语民谣专场｜40分钟中高强度无跳跃全身燃脂运动｜有下蹲动作想练臀腿的姐妹可以尝试～
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【CelaMarr简易翻译版】45分钟低冲击全身有氧燃脂HIIT 无跳跃无器械 含热身
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哈他瑜伽 | 30分钟温和晨练 | 全身伸展 | 减压放松
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【塑形】36分钟有氧燃脂舞，消耗400大卡，全程站立，膝盖友好
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【MIZI】古风歌单｜30min全程站立中低强度全身有氧运动｜塑形效果杠杠的｜带拉伸
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【BurpeeGirl】尊巴舞曲系列第二弹｜30分钟低冲击有氧舞蹈｜带拉伸
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【帕梅拉运动】拉伸+卡路里杀手+经典内啡肽+高光训练+有氧拳击+拉伸丨1小时合集丨坚持每日运动丨小基数塑性丨自用打卡
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【Olivia Lawson】经典台偶OST｜45分钟无跳跃无深蹲低冲击全身有氧训练｜带拉伸
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【MIZI】李健专场｜48分钟站立腹部有氧燃脂操
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30分钟 | 灵活脊柱-年轻体态
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【Eleni Fit】凤凰传奇&乌兰托娅专场｜30分钟无跳跃全程站立有氧燃脂操
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【Yanafit】IU李知恩专场｜40min全程站立轻松燃脂｜吃好喝好练好｜快乐健身~\(≧▽≦)/~
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40min费教练10.23 周三 臀腿（含热身+拉伸）自用
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1小时高强度有氧HIIT！无跳跃，无设备。高效燃脂！