50kg哑铃推肩|新手尝试，推不起来
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深蹲210kg*5（最轻体重深蹲记录）
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40kg哑铃推肩，恢复训练，又肿又累
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哑铃推肩50kg*12
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阳光下体脂看起来低了些
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50kg哑铃推肩，减脂了就推不动了
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练胸顺序 五种训练动作
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赛前五天，正面出状态了，哑铃推胸50kg*15
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66岁，用32.5公斤哑铃做平板仰卧夹胸一组11个，锻炼胸肌
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哑铃推肩47.5kg
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哑铃推肩的诀窍，轻拿轻放
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哑铃推肩40kg推出了50kg的感觉
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灌水第一天掉了3kg，体重71.9kg哑铃卧推50kg
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体重72.7kg，体脂率10%以内了
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哑铃推肩45kg*12，倒计时33天
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30KG哑铃卧推，坚持就是胜利
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挑战50KG哑铃推肩
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50kg哑铃推肩，下周开始备赛减脂。
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增肌期，硬拉180kg，体重80kg
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看起来没有肌肉的样子
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体重78kg，体脂率10％，深蹲220kg*3
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哑铃推肩47.5kg*5，45kg^9
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身高170cm,体重71.3kg，赛前两天状态。
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90kg*5杠铃火箭推
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极其不标准的100kg杠铃推肩
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零碳第三天，75.9kg窄推140kg
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胸部脂肪堆积这样练
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干燥起来，体重76kg，体脂率11%
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传统70kg结束，晚上全场
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练胸就是推，150kg杠铃*3,50kg哑铃*15
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零碳练胸，哑铃卧推50kg*12
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哑铃推肩怎么做（开肘前中束参与）大佬详解📝学会就赚大了#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩
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哑铃练胸的正确打开方式 #哑铃 #胸肌训练
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一个动作练上胸和肩前束
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备赛期的训练，枯燥又疲惫
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肩训练，杠铃推肩，哑铃推肩
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80kg体重，争取月底减到77kg
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太久没练了，弯举个31kg
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一个哑铃带你练遍全身！收藏慢慢练
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赛前两天，小重量多次数推肩
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新手肩部这样练