京东 11.11 红包
2023-10-04晨跑打卡，21km第二十个半马，配速5′43，心率155，心情不好你们一般会怎么处理？我选择再跑个半马，测试一下身体的极限，哪怕越来越慢
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2023-07-12晨跑打卡，21km第九次半马，大家伙早喽，空腹无补给挑战成功，太阳直晒2小时心率高了5个点左右，太难了，明天跑休，看各位云跑友卷
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2023-09-20晨跑打卡，21km第十八次半马，配速5′38，心率154，今天太热了，空腹无补给直晒2小时，好歹没跑崩，在秋天差点没中暑，明天跑休了
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2023-06-21晨跑打卡，21km第六次半马，无补给空腹PB2分钟，开心开心，今天心情很爽，开始逛吃逛吃
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2023-10-13晨跑打卡，10.13km，配速5′49 ，心率142，大家伙早喽，今天本来想跑个轻松跑，结果上坡没压住速度，心率上去就下不来了，结果成了有氧
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2023-08-16晨跑打卡，21km第十四次半马，配速5′08，心率158，湿度96％，体感28°，太阳直晒2小时，空腹无补给PB3分钟，不适合有氧就冲一把吧
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2023-08-02，晨跑打卡，21km第十二次半马，配速5′18，心率156，空腹无补给成功PB5分钟，今天状态不错就提了一点速，跑后体感还行，明天跑休了
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2023-10-07晨跑打卡，10.07km，配速5′40，心率144，大家伙早喽，“真正的自由不是你想做什么就做什么，而是你不想做什么就可以不做什么”
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2023-05-08晨跑打卡，7km，因为二阳跑了2天，耽误了一个计划好的半马和10公里，健康的身体真的很重要
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2023-08-14晨跑打卡，12km，配速5′41，心率146，大家伙早喽，继续诚信有氧，为了定位更准，今天带了手机走到跑道才开始跑步，目前有氧能力就这样了
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2023-07-23晨跑打卡，11km，配速551，心率150，大家伙早喽，第一次在这种高湿大雾天气跑步，鼻腔甚至一直在滴空气中滤出的水分，心率高了8个点左右
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2023-08-09晨跑打卡，21km第十三次半马，配速520，心率148，明显感觉到能力的提升，我爱爬坡，祝大家无伤完成任务，月任务114 / 330
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2023-10-10晨跑打卡，10.10km，配速5′28，心率148，大家伙早喽，继续诚信有氧，“不是骂人丑，便可以装饰得了自己的丑——郭沫若”
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2023-08-27晨跑打卡，12km，配速5′36，心率147，大家伙早喽，继续诚信有氧，“请你务必一而再，再而三，千次万次，毫不犹豫的救自己于水火之中”
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2023-09-03晨跑打卡，13km，配速5′45，心率145，大家伙早喽，继续诚信有氧，“明日复明日，明日何其多，既然这么多，不如再拖拖”
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2023-08-21晨跑打卡，12km，配速5′44，心率146，大家伙早喽，继续诚信有氧，“当你快坚持不住的时候，痛苦也快坚持不住了”
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2023-07-10晨跑打卡，11km，大家伙早喽，继续诚信有氧，前面5公里手环戴的很松，心率跟过山车一样，我也是一度怀疑自己是不是太累了，配速都不敢上
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2023-09-05晨跑打卡，13km，配速5′39，心率144，大家伙早喽，继续诚信有氧，“任何苦难都能把我打倒——卡夫卡”
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2023-09-24晨跑打卡，13km，配速5′39，心率152，今天没管心率，跑下来发现自己是真的退步了，到底是哪里出了问题
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2023-09-08晨跑打卡，5km，配速6′00，心率134，大家伙早喽，继续诚信有氧，“人生没有偶然，发生了就是必然——罗翔”
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2023-09-07晨跑打卡5km，配速6′00，心率133，大家伙早喽，继续诚信有氧，赛前减量了，每天遛遛腿就行了
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2023-06-10晨跑打卡，10km，本月任务完成三分之一，尝试用华为运动健康给的心率有氧极限值150跑一趟，刚刚好6分配，还是太弱了
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2023-08-20晨跑打卡，12km，配速545，心率144，大家伙早喽，继续诚信有氧，降速果然舒服，“我很喜欢睡觉，就像无痛去世了一样，有种入土为安的轻松”
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2023-10-08晨跑打卡，10.08km，配速5′34，心率144，大家伙早喽，继续诚信有氧，今天跑到一半遇到个野生半马135，跟了5公里，15°跑着真舒服
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2023-07-22晨跑打卡，11km，配速5′47，心率147，大家伙早喽，继续诚信有氧，“巧者劳而智者忧，无能者无所求——庄子”
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2023-09-18晨跑打卡，13km，配速5′40，心率145，大家伙早喽，继续诚信有氧，“你现在最大的问题就是书读的太少又想的太多——杨绛”
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2023-04-05晨跑打卡，12km，挑战21公里半马失败，再接再厉
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2023-07-24晨跑打卡，11km，配速550，心率146，大家伙早喽，继续诚信有氧，又是高湿大雾天气，但是今天体感好了一些，月任务255/300
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2023-06-08晨跑打卡，10km，身体没异常就不准备跑休了，要不然这个月300公里没着落，反正有氧基本上不伤害身体，还是需要一双新鞋激励自己一下
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2023-06-24晨跑打卡，10km，新鞋开箱，特步2000公里，外观可以，地下室跑了一公里试了一下，感觉挺适合我，老规矩一个赞1km，一个币5km，无上限
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2023-07-18晨跑打卡，11km，大家伙早喽，因为明天要跑半马，所以今天降速跑个轻松跑，就当跑休了，希望明天不要跑崩
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2023-06-12晨跑打卡，10km，“真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为”
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2023-04-27晨跑打卡，5km，昨天跑半马皮肤摩擦跑渗出血珠了，今天好痛
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晨跑15公里 平均配速426 跑步总结 晨跑比夜跑好 晨跑豆浆油条便宜 夜跑烧烤太贵了
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2023-05-17晨跑打卡，21km第三次半马，为了半马特地休息了一天，结果昨晚上喝酒，顶着烈日抬腿就是152的心率，纯机械式迈步跑完了，比上次慢了6分钟丿悲
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2023-06-23晨跑打卡，10km雨战，越跑越开心，人逢喜事精神爽，每逢佳节胖三斤，当事人表示非常后悔
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2023-05-05晨跑打卡，10km，今天体感不好，但是体重降了很多，假期从今天开始
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2024-05-17晨跑打卡，21km第一百零三次半马，配速5′27，心率149，小伙伴们早喽，今天不诚信有氧，总跑量5000公里达成，小目标达成一半，继续加油
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2023-06-04晨跑打卡，12km，“你的出生，是你必须花一辈子去矫正的错误”
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2023-10-18晨跑打卡，21km第二十一次半马，配速5′06，心率162，空腹无补给完全没进步，连续跑13天明显心率偏高，跑不动啊，今天去按个脚明天跑休了
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2023-04-21晨跑打卡，5km，三个月了，最大摄氧量终于上升了1个点，有氧跑真的锻炼基础，要相信科学，科学锻炼