京东 11.11 红包
20分钟有氧运动|全程站立|无深蹲跳跃|燃脂125-175calories|生理期运动|大基数友好|无器械|Pahla B
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30分钟心肺健康强力走路训练|全程站立|燃脂200 - 250 calories|无跳跃|无器械|生理期运动|大基数友好|适合在家|Pahla B
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25分钟强力走路训练|全程站立|无深蹲|燃脂175-200Calories|无跳跃|生理期&膝盖友好|Pahla B
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30分钟低冲击有氧运动|全程站立|大基数友好|无跳跃|生理期运动|Body Project
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30分钟全身拉伸有氧运动|无深蹲无跳跃|燃脂100-120|大基数友好|生理期运动|Pahla B
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Pahla B25分钟全身有氧运动|无深蹲|无跳跃|燃脂150-175|低冲击
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Pahla B|30分钟低冲击有氧运动|膝盖友好|无跳跃|无深蹲|腰痛坐骨神经痛人群友好
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30分钟全程站立|无跳跃运动|大基数友好|燃脂175 - 225 calories|需要重物|Pahla B
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有氧燃脂训练|膝盖有好|全程站立|零基础大基数友好|Body Project2020年合集|低冲击|适合在家|无跳跃
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30分钟膝盖友好燃脂塑形运动|燃脂175-200|无跳跃|无深蹲|全程站立|无重复|初学者友好|哑铃|Pahla B Fitness
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1小时尊巴Zumba Gold|含教学|低冲击|大基数友好|生理期运动（7.21）
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25分钟全身低冲击运动|无跳跃|无重复|无器械|生理期运动|大基数友好|有益身体和脑部|Pahla B
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Pahla B 10月合集|有氧、力量训练|低冲击|大基数、膝盖友好|生理期运动|以及经验分享
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30分钟哑铃or水瓶有氧走路|燃脂175-200Calories|全程站立|低冲击|Pahla B
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Mizi20分钟站立有氧（无间歇），孕期，生理期，大基数，消食，都可用它
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25分钟迷你弹力带有氧塑形|膝盖友好|无跳跃|大基数友好|Pahla B
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Pahla B室内8公里|10000步走路训练|500-525Calories|生理期有氧运动
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20分钟全身燃脂|无跳跃|无深蹲|低冲击|膝盖友好|大基数友好
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20分钟有氧运动|燃脂210 - 700 calories|无器械|全程站立
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15分钟站立有氧，生理期，大基数可做（一只瘦猪）
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20分钟低冲击全身燃脂有氧运动|无跳跃|大基数友好|需要重物、哑铃|MrandMrsMuscle
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mizi 30分钟全身有氧，瘦全身，可以作为空腹有氧。无跳跃无深蹲，新手友好，大基数友好。
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30分钟低冲击HIIT音乐训练|无跳跃|无器械|大基数友好|初学者友好|Ty
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【超慢跑|抖音热门歌曲】听着歌跑贼带劲，30分钟180步频超慢跑+拉伸，抖音热门歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧
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15分钟全身燃脂舞蹈训练合集|全程站立|无器械|TAYLOR SWIFT等歌曲（持续更新ing）
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