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京东 11.11 红包
有氧燃脂训练|膝盖有好|全程站立|零基础大基数友好|Body Project2020年合集|低冲击|适合在家|无跳跃
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转自Youtube 侵删 顺序是按照时间最近到最远排列，即20年末的视频在前
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超燃脂有氧舞蹈|健身操，亲测有效|适合在家|无器械【合集】 Cardio Dance Fitness
30分钟低冲击|全程站立|有氧运动|大基数友好|适合在家|生理期运动|欢快音乐
5000步|5公里走路训练|膝盖友好|适合经期|大基数|适合在家
25分钟强力走路训练|全程站立|无深蹲|燃脂175-200Calories|无跳跃|生理期&膝盖友好|Pahla B
Pahla B 28天塑形练习|有氧+力量|大基数友好|膝盖友好|get 好身材
Pahla B25分钟全身有氧运动|无深蹲|无跳跃|燃脂150-175|低冲击
MIZI_30分钟全身瘦身训练｜全程站立｜无跳跃｜无深蹲｜无箭步蹲、无弓步
跳瘦30斤的有氧燃脂操！跟着跳就能瘦！每天两遍，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，不伤膝盖，新手大基数友好！
Pahla B20分钟低强度有氧+腹部训练|全程站立|无跳跃|无重复|燃脂150-175calories|无器械
【EleniFit】🔥30分钟高强度HIIT锻炼🔥消耗400卡路里🔥全身燃脂爆汗瘦身💦居家健身减肥运动🔥
60分钟80s90s年代风格HIIT舞蹈Party|有氧&塑形|live
【30分钟】燃脂有氧操跳起来💃全程站立燃脂舞 暴汗燃脂减肥 大基数小基数 全程跳跃瘦全身
Mizi20分钟站立有氧（无间歇），孕期，生理期，大基数，消食，都可用它
mizi30分钟瘦腹部脂肪有氧运动*乐队歌单|一周见效 无跳跃 无下蹲 无弓步|全程站立 带热身 带拉伸 新手可跟练
【Julia Mazur】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲畅快燃脂！
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【mizi】广场舞神曲DJ专场 |44分钟全身有氧锻炼 | 劲爽HIIT | 全身运动 | 减肥燃脂| 全程站立| 适合中国宝宝 | 含热身&拉伸
Heather Robertson40分钟低冲击全身HIIT|无跳跃|需要哑铃
1小时身体自重全身运动|无跳跃|适合在家|无器械
25分钟开心暴汗减脂走路运动|燃脂175-225|生理期友好|无跳跃|无器械|在家|Pahla B
爆汗燃脂极限舞蹈HIIT|一星期挑战合集|含高、低冲击版|无跳跃
【塑形】站着减掉小肚子！36分钟上腹下腹侧腹都练到，一月腰围减5cm
30分钟全身拉伸有氧运动|无深蹲无跳跃|燃脂100-120|大基数友好|生理期运动|Pahla B
Pahla B|30分钟低冲击有氧运动|膝盖友好|无跳跃|无深蹲|腰痛坐骨神经痛人群友好
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20分钟有氧运动🔥在家进行HIIT锻炼+溶脂HIIT燃烧500卡路里
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30分钟瘦腹部和侧腰|增强核心力量|Jake Dupree
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高效燃脂操40分钟跟练，全程站立，不跑不跳，新手友好，消耗400大卡左右，林俊杰BGM边唱边跳，超嗨！
Pahla B室内8公里|10000步走路训练|500-525Calories|生理期有氧运动
20分钟有氧运动|全程站立|无深蹲跳跃|燃脂125-175calories|生理期运动|大基数友好|无器械|Pahla B
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国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。
