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小学课程20，网球截击学习，网前正、反手交替截击练习，脚步移动，快速反应，截击时右手三根手指捏紧，点拍头，人向前的动能传递到球上。思想越简单，动作越简单越好。
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网球学习10，细调正手截击动作。分腿垫步，侧身转肩，右脚向前蹬，迈脚和击球同时进行。
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网球学习2，细调反手击球动作。反手定点多球训练，分腿垫步，先转体迈脚侧身拉拍，小碎步调整两步，找准击球点。放松身体，运用蹬地转体的力量击球，站稳击球。
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网球学习6，二区反手斜线对抗训练。三个问题：侧身拉拍晚，没有小碎步调整，身体不够放松。还需多练习修正
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网球学习15，细调正手截击动作。分腿垫步，侧身向斜前方迈脚击球，握紧球拍，站稳击球。
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网球学习19，技战术演练（正/反手截击+高压球组合训练）。分腿垫步，把每个单项动作做完整。后退高压时，小碎步多调整，找准击球点，从容击球。
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网球学习8，网前对底线的截击训练。
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坚持，总有一个冠军属于你！Tennis123 3.5冠军。参赛三次，一次亚军，一次季军，第三次终于夺冠。Djoker第二冠，离单赛季五个冠军的小目标又近了一步…
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网球一区内角发球，刻意训练。放松身体，手指轻握球拍，抛球慢一些，增加旋转，提高稳定性，积累球感。
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网球学习37，二区反手斜线对抗训练。分腿垫步，小碎步调整多一些，击球点离身体远一点。放松身体，控制力量和方向，站稳击球。
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网球学习26，细调反手截击动作。低球和高球的截击练习。分腿垫步，保持身体核心稳定，握紧球拍，拍面打开，侧身向前方推送，击球时保持拍面稳定。
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简化动作发球-更稳定也能和罗迪克一样打大炮
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网球学习16，细调反手截击动作。分腿垫步，拍头立起来，侧身斜前方迈脚击球，左手扶着拍颈，向前推送，动作做完整，主动击球，不要去碰球。
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网球身体专项训练-腿部、肩部、小菱形肌、背阔肌、腰腹部核心力量练习。1.5公里匀速跑7分56秒。单打越来越多，体能越来越不足，核心力量也要练起来…
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网球学习27，技战术演练（正/反手截击+高压球组合训练）。学会控制，把每一个击球动作做完整，从容击球。
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网球学习16，正/反手击打目标物。一区正手击打直线+二区反手击打斜线组合练习。移动击球能力练习，步伐练习，边移动边拉拍，找准击球点，站稳击球，从容击球。
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网球二区内角切削发球，刻意训练。抛球至12:30方向，放松身体，手指轻握球拍，抛球慢一些，增加旋转控制，提高稳定性，积累球感。
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网球学习30，底线50个回合的击球训练。击球耐力练习，步伐移动和呼吸的练习，提高击球稳定性。
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网球身体专项训练-体能、肩部、小菱形肌、背阔肌、腰腹部核心力量练习。1.5公里匀速跑7分48秒。冬训开始了，按照计划好好训练，坚持到来年春天。
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职业教学 - 2024锦织圭：反手 正手 发球
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深圳双打球友局，向高手学习，6:1胜。一晚上连续打了四盘单打，两盘双打，车轮战，六盘球全胜，被淦透了，也累着了…
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网球学习15，一区反手接发球训练。调整接发球动作，分腿垫步，小碎步调整，侧身小拉拍向前推送，多运用身体的力量，找到击球点，控制力量。
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ITF温网附加赛八签冠亚军争夺战，第二盘5：3艰难获胜。开局发球局被破，迎来灰暗时刻，右小腿抽筋，体能瓶颈到来，咬牙坚持逆转。感谢两位粉丝现场全程加油，助我获胜
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网球一区外角切削发球，刻意训练。放松身体，击球节奏练习，抛球慢一些，击球快一些，增加旋转，提高稳定性，积累球感。
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网球学习24，细调正手截击动作。隔网正手截击对练。
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2024年榕华网球系列赛3.5单打，12签，淘汰赛8进4，6:2胜。进攻就是最好的防守，把年轻人心态打崩了…
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网球一区内角发球，刻意训练。放松挥拍，用拍面控制球的方向，稳定性提高了，积累球感。
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挑战前省队女子网球运动员，2:4负。好像看到了一丝丝赢球的机会，又错过了……
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大学课程②，调整反手动作。手臂放松，早点慢慢拉拍。拉拍不要有二次停顿，要连贯，击球一气呵成。双反辅助练习，左手握拍击球，想象正手的击球动作。拉拍画C字，掉拍头。
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网球学习5，细调反手击球动作。中场球反手进攻斜线训练，步伐和节奏练习。大步快速移动，移动中拉好拍，抢在球的高点击球，不要等球落下来打，击球时身体核心稳住。
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网球学习16，底线对拉热身。分腿垫步，侧身拉拍，找准击球点。反拍的相持能力还需提高。
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中学课程15，发球练习。弹力带抗阻训练挺腰动作和髋部力量。问题：抛球下蹲后，屁股坐着，没有挺腰动作，髋部没力。脚掌蹬地时，挺腰，髋部发力，带动上半身向上向前挥拍
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2:4输球后的复盘。教练进行心理疏通，总结比赛，分析原因。离底线太远了，击球没信心，没有任何战术变化，调整能力差，头脑不清晰，出机会把握能力弱。
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小学课程⑩，发球学习，寻找身体发球的动力链。
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网球降重心不止要蹲，得蹲够一支球拍!
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网球学习4，二区反手斜线对抗训练。放松身体，找击球节奏，早侧身拉拍，站稳击球，提升反手击球稳定性。
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高中课程③，底线反手控球训练，掌握节奏。拍头绕下去，用转腰的力量带动手臂击球，大臂贴身体不要向前推球，打完球左手盖住右手，把拍头打出去。反手节奏太差，稳定性差。
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如何接高位球正反手技术分享
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UP主专项训练-底线移动正、反手击打斜线。击球节奏和呼吸的匹配，移动步伐练习，移动击球能力练习。控制节奏，积累球感，试着去控制球。站稳击球，提高击球的稳定性。
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网球学习9，底线对抗训练。
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网球学习20，底线对拉热身。击球习惯的调整，分腿垫步，早侧身拉拍，做好击球准备，等球打，站稳击球，体会放松击球的感觉。