用一对哑铃就能做的背部训练
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哑铃划船的正确做法
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一副哑铃练肩
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夹紧背部持续发力，练背就有感觉。
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哑铃划船的正确做法
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越基础的动作越有效
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划船背没感觉，试试夹着胳肢窝划。
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哑铃前平举的三种练法。
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要这样练手臂，怕你练的比腿还粗。
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手臂练不大，试试这组动作。
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可以算入门么
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练背你就把胳肢窝夹紧咯！
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越基础的动作效果越好。
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核心很重要，它是做所有动作的基础。
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