怎么用哑铃练背
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上胸薄弱试试这个俯卧撑
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哑铃手臂训练计划
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哑铃划船的正确做法
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一副哑铃练肩
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练胸记住这个口诀就好了。
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用一对哑铃就能做的背部训练
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哑铃划船的正确做法
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哑铃在顶峰时不要去撞击，因为在撞击时的位置，胸肌发力很弱
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哑铃划船的3种做法。
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练背你就把胳肢窝夹紧咯！
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要这样练手臂，怕你练的比腿还粗。
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哑铃全方位练胸
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哑铃前平举的三种练法。
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划船练背的小技巧
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新手如何用哑铃练背部
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越基础的动作越有效
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一对哑铃练出铠甲胸
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新手练胸做好这几个动作。
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把这个动作放在最后，小重量也让你吃不消。
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健身必须知道的基础动作
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俯卧撑这样练，感觉超棒！
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越基础的动作效果越好。
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哑铃划船这样做背感觉更好
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练肩一定要注意沉肩
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手臂练不大，试试这组动作。
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划船背没感觉，试试夹着胳肢窝划。
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一个动作练肩
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用杠铃片练胸，获得不一样的感觉
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胳肢窝打开练胸肌，胳肢窝夹紧练三头。
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新手快速把胸练大的要点
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杠铃划船的不同练法
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用杠铃片简单的练胸方法
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新手手臂训练教学
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新手胸肌必练的动作
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放在练背的最后一个动作，做3组*15次。
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沉肩你学会了吗？
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杠铃划船细节
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0基础快速提升俯卧撑水平
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一个动作练炸整个背
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脸垮就去练背，坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背