V
主页
一对哑铃,就能打造完美的背部肌肉!【杰夫大叔】
发布人
https://youtu.be/a9_JPgwW9nw 今天是哑铃训练背部篇,杰夫今天带来了很多哑铃训练的动作,就是为了能够打造完美背部——来自不练不可小程序:健身动作库和计划库。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
省时高效!这将是你见过的最有效的肩部训练【杰夫大叔】
成为健身大佬前,你必须掌握的10个动作模式【杰夫大叔】
脚跟疼痛原来是这个问题,杰夫大叔教你快速解决【双语】
只需二十二天,纠正一切不良体态【杰夫大叔】
二十二天改善引体向上的动作质量【杰夫大叔】
仅用弹力带就能打造粗壮手臂【杰夫大叔】
掌握这些俯卧撑变化动作,上中下胸内侧全练到【杰夫大叔】
你了解膝盖内扣嘛,看看杰夫大叔给你快速解决【双语字幕】
反握引体向上对练粗二头有奇效【杰夫大叔】
腰椎间盘突出?别再错过这个自我调整方法【杰夫大叔】
[双语]斯图尔特·麦吉尔博士:打造强壮、无痛的背部 |hubermanlab
为什么杰夫练三角肌只用这个重量?【双语字幕】
练腿只用哑铃效果就很好【双语字幕】
练肩后束最有用的方法,一个动作就完成【杰夫大叔】
皮包骨怎么练出饱满大肩【杰夫大叔】
想要李小龙的腹肌?试试这个22天练腹计划【杰夫大叔】
肌肉没有增长,原来是这五个原因【杰夫大叔】
在家也能变大的哑铃训练计划【杰夫大叔】
让你快速强壮起来的两种方法【杰夫大叔】
不用专门练小臂,才能练出强壮小臂【杰夫大叔】
在杰夫大叔眼里很愚蠢的那些动作【双语字幕】
忽略这一要点,三头永远练不大【杰夫大叔】
正确地计划全天饮食才是真正的健身捷径【杰夫大叔】
这三个动作,哪个最适合练爆肩膀【杰夫大叔】
肩部训练瓶颈期?试试这5个新动作【杰夫大叔】
这手真大可以包住…,男生就是这样玩累自然就回来了!!
皮包骨怎么练出大厚背【杰夫大叔】
杰夫大叔居然愿意分享最棒的深蹲技巧【双语字幕】
杰夫背部那么宽到底用了什么方法【双语字幕】
手臂怎么都练不大?教你这5个动作解决【杰夫大叔】
想要打造3D大肩,就走这条捷径【杰夫大叔】
够资格当兵吗?试试这套美国陆军体能测试【杰夫大叔】
杰夫大叔教你增肌最实用的三大思维【双语】
最有价值的上胸训练动作排行榜【杰夫大叔】
自重训练VS负重训练,哪个更适合你?【杰夫大叔】
简单高效的完美全身训练计划【杰夫大叔】
杰夫大叔教大家只用哑铃打造完美胸肌【双语】
手臂肌肉就是长不大?看看这五个隐形杀手吧!【杰夫大叔】
杰夫大叔教你瘦子练出麒麟臂的方法【双语】
确保完美背部!全身训练之背训的科学解析【学术帝】