略微出汗。
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继续打卡平板撑半小时。每天不做总感觉少点什么，这是不是健身给我带来的改变？
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就像在自饮自酌，锻炼的过程中放空自我，最自在。只关注自己的身体，这种感觉还是挺爽的。
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不管行不行，坚持就对了！继续出汗兄弟们！
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平板撑半小时，醒醒神。
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五天了，五天没有锻炼了。真是愧疚，健身给我带来什么，可能就是一种习惯吧，一种好习惯。让人欲罢不能。
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好久没做平板撑，来一组30分钟，。每次做运动膝关节不舒服，疼痛。总想打退堂鼓，，总有一种感觉，我是不是不适合运动
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被玩废了
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运动是良药💊。我最近又需要治疗了。
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15公斤壶铃。有限锻炼时间也就五分钟。出汗量还可以。饭前甩甩壶铃，五十个深蹲，绕头，抓举，摇摆。
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每次锻炼总被小可爱打扰
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打卡平板撑30分钟，无奈被小朋友捣乱，只剪出一点。终归是出汗了，爽
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雨天，半个小时平板撑。天气渐冷，出汗量锐减。
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锻炼吧，阳康后一直没劲
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半个小时平板撑，
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做卷腹没有感觉，
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这个小孩不让我锻炼
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"壶铃热身：让你的身体快速进入运动状态！"
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平板撑30分，淌出水3两！
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正月初五，继续摆烂式锻炼
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热身后不想练？如何重新爱上锻炼！
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握力实在太差，只能悬吊二十秒，
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打卡，打卡，打卡吧。
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继续半小时平板撑，每次只有静悄悄的流汗，我才会感觉找回自我。
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傍晚锻炼别有一番风味。
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坚持就对了，即使效果不明显，也总会有意想不到的收获
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阳光明媚，不负好时光，九州公园走一走
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锻炼！出汗！出汗！出汗！
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做了一些改变，得出一点体会，（打卡平板撑30分钟）
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豁出半天老命，完成一个小目标！平板撑半小时 —我来也—
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一起来健康锻炼吧
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饭后消食，壶铃画圈圈。
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最近喝酒多，简单发个汗。
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已经是极限了，平板撑40分钟，肩膀胳膊肘腹部都可以坚持，唯独膝盖不给力，膝盖有伤。以后就慢慢坚持40分钟。一段时间后再往上提。
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登山归来，出出汗。
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平板撑，先从十五分钟开始吧。
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出个汗吧
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壶铃热身
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新玩具，每天拉拉单杠。这样做可以更好的练下腹
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酒后不适，就简单做几个俯卧撑吧。
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今天这个汗量可以，充分代谢