运动是良药💊。我最近又需要治疗了。
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拔针小能手上线。
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跳绳半小时后，趁热打铁平板撑半小时。
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出出汗，坚持锻炼
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"壶铃热身：让你的身体快速进入运动状态！"
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锻炼起来，保持状态。
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做了一些改变，得出一点体会，（打卡平板撑30分钟）
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锻炼！出汗！出汗！出汗！
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今天努力进了一步，胯下交替300下。感觉不错，希望进阶。
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带闺女去公园跑一圈，精神疲乏。做做锻炼，微微发汗吧。
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好久没做平板撑，来一组30分钟，。每次做运动膝关节不舒服，疼痛。总想打退堂鼓，，总有一种感觉，我是不是不适合运动
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20多天没有锻炼，发现我的壶铃百般重。
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打卡400个俯卧撑，每天打卡，但是感觉佛系锻炼。我已经猜到了结局，不会有线条，但是我很快乐能坚持做一件有意义的事
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握力实在太差，只能悬吊二十秒，
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"运动忘忧，壶铃打卡；虽汗如雨，内心安然"
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坚持锻炼，全凭一口气。
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针灸治疗运动损伤。
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十来天没有做平板撑，今天试试状态。平板支撑30分钟，核心力量不足又磨损了肘部皮肤。
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继续打卡，壶铃胯下交替400次，根据大神的指导，我尝试每组200下，还是腰困。应该是没有掌握要领
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解除隔离回到家，第一次锻炼。
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坚持就对了，即使效果不明显，也总会有意想不到的收获
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静默期间做点什么，锻炼吧。
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休息日，玩会壶铃放松下
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每次锻炼总被小可爱打扰
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有四天没有锻炼了。一个月前体重65公斤，如今已然飙升到69公斤。减肥成果怕是保不住了
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今天家里来了个小朋友，热闹无比。但一定要坚持打卡！！！
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只要不深蹲，膝盖的伤还是不会影响锻炼的。补充体力，为登山做准备
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中午饭前继续凑数，四百个俯卧撑，分为四组。但是今天稍微标准一些。
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简单的事情重复做。刻在骨子里成习惯。
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运动看娃两不误
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400次，四组。继续壶铃胯下交替
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雨天，半个小时平板撑。天气渐冷，出汗量锐减。
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已经是极限了，平板撑40分钟，肩膀胳膊肘腹部都可以坚持，唯独膝盖不给力，膝盖有伤。以后就慢慢坚持40分钟。一段时间后再往上提。
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【Z.A.P】事实证明，吃太多也影响发挥
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继续打卡平板撑30分钟。
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入秋后锻炼，让人心旷神怡
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膝关节酸困严重影响锻炼。没有动力，肚子日益隆起。该怎么办
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五一也没闲着，生了个二宝。奶爸生涯重启，呃，该锻炼了，给孩子们做榜样
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今日打卡，卷腹。手上的伤疤痊愈了，结果握力也快没了，只能断断续续做几个
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略微出汗。