京东 11.11 红包
饭后消食，壶铃画圈圈。
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继续打卡平板撑半小时。每天不做总感觉少点什么，这是不是健身给我带来的改变？
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壶铃画圈，这个其实热身挺好，只是我没有配合呼吸，
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五天了，五天没有锻炼了。真是愧疚，健身给我带来什么，可能就是一种习惯吧，一种好习惯。让人欲罢不能。
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平板撑30分，淌出水3两！
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静默期间做点什么，锻炼吧。
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十来天没有做平板撑，今天试试状态。平板支撑30分钟，核心力量不足又磨损了肘部皮肤。
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壶铃胯下交替！
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出门之前来一组
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视频加速是什么效果？？？？
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三组训练，每组100次。壶铃胯下交替！！！！慢慢试的增加组数。
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20多天没有锻炼，发现我的壶铃百般重。
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卷腹两组，每组50下。
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这周一直这样打卡吧，400次，壶铃胯下交替，一共四组，组间休息5分钟。
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这么好的天气，不要辜负。那就继续练一会
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今日打卡，单杠卷腹
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卷腹做起来，小可爱又来捣乱
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太惨了，昨天练的膝盖伤了，只能略微动一动。
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其实每次微微发汗以后玩壶铃最惬意。
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带闺女去公园跑一圈，精神疲乏。做做锻炼，微微发汗吧。
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卷腹练习，每天坚持。
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打卡打卡，兄台！！！
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卷腹70次一组，可以第二组只做了67次。差点掉下来，
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今日打卡，卷腹。手上的伤疤痊愈了，结果握力也快没了，只能断断续续做几个
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小满过后，肚子也满了。用铁疙瘩消食吧
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上班之前来一组，悬吊直推卷腹
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五一也没闲着，生了个二宝。奶爸生涯重启，呃，该锻炼了，给孩子们做榜样
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锻炼！出汗！出汗！出汗！
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有时间就锻炼，摆烂心里不踏实啊。
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被女儿逗的没劲儿，
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壶铃来一组吧，然后继续平板撑。
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坚持锻炼，全凭一口气。
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入秋后锻炼，让人心旷神怡
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壶铃新动作尝试。
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有点晚了，但还是要练。要不然如何熬过这艰难的岁月。
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打卡，打卡，打卡。
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伤病一段时间，胖了四斤。感觉一病回到解放前
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打卡平板撑半小时！！
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被赋黄码，居家练习。佛祖保佑，明日解封。
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正月初五，继续摆烂式锻炼
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运动是良药💊。我最近又需要治疗了。