居家三分化训练实录（胸+三头）。
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居家三分化训练实录（背+二头）。
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看看周末一整天的饮食和训练安排（自律个屁😂）
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居家三分化训练实录 肩（你没下肢是吧）
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回归训练了，三天放纵饮食我胖了多少🤔？
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在家练胸
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准备停练了😥
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居家“系统”健身近一年，看看成果（有运动基础）
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今天背部训练以动作质量为主
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这能算一组合格的卧推吗？🤔
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我斜方肌真的不算大（朴实无华的肩部训练）
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记录一次失败的训练（发癫彩蛋😂）
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180捆绑训练 负重倒立 充血后竟然如此膨胀
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日常饮食02 有糖可乐和水煮西兰花？
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居家四分化训练实录 胸
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变强的秘诀？ 从尝试开始，以失败结束。
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最后一组“稍微”借点力没啥问题吧🧐
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【居家健身】三倍速练背+手臂
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训练中我大多数时候都选择放弃，该划水就划水
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居家练肩就这三个动作，你去练好了
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减脂第四天，20kg哑铃推了半年😡（卧推实录）
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顺其自然（练背实录）
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居家四分化训练实录 背
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这斜方算练成了吗？（练胸实录）
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背部训练，动作仍需打磨
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背部一整年的变化🤔
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练胸不是划划水就好了吗？
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居家健身一年零三个月🧐
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我以为的胸肌天赋原来只是肋骨外翻？
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日常烹饪01 不打比赛吃什么水煮呀
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有氧运动 弹唱《富士山下》
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镜头拉远点就现原形了，肉少而且体脂也不算低
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20 分钟全身哑铃力量训练（在家进行） | 燃脂与塑形
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凡哥大高个大脚什么都大，稚气未脱的脸蛋嫩的可以掐出水
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（没背硬展）
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感觉纬度和力量不匹配啊（为啥我只能推20kg）
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明天更漫长
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是时候换训练计划了🧐
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健体还是古典？兄弟们帮我康康😆
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每次练胸前规范好动作，可以大幅度提高训练效率#居家锻炼 #好身材练起来#一起来锻炼 #健身干货 #胸肌训练
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杠铃弯举 猛攻二头