京东 11.11 红包
睡前五分钟长高训练｜大家可以先量一下自己身高，坚持一段时间在量量看 #长高训练 #健身 #自律
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新手三个月训练计划｜坚持练，三个月完全够你练出想要的身材 #训练计划
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新手的话刚开始没有器材可以试一下我这套动作
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想让自己看起来壮一点，那肩膀的训练必不可少 #肩部训练 #健身 #自律
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倪海厦：小孩子想长高很简单！
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刚开始能拉多少是多少 坚持拉伸./绝对有效果！
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后空翻分解训练方法
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第3集｜暑假都有时间吧？方法给你了./那还差什么呢，这些动作基本上把身体每个部位都拉伸了./坚持！包赢！ #励志 #优雅 #动力
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五分钟长高训练（1）｜还没达到理想身高的兄弟，睡前一点要进行这五分钟长高训练
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“他们都在假装摆烂，而你却在真正的摆烂” #体育生 #自律打卡
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命运不配做我的对手 #自律 #徒手健身
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每天晚上睡前拉伸 每个动作4组左右 时间按照自己能力来进行合理作息，健康饮食是必不可少的 拉伸补钙和摸高只起辅助作用，加油兄弟们！
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中考体育立定跳远保姆级教学来了，跳十遍不如看一遍。#中考体育 #立定跳远
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没有一份苦是白吃的，都是在为身体打基础
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新手手臂肌肉训练｜练粗手臂只需要3个动作，确定还不试试？ #健身 #居家锻炼 #自律
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“在逆境中不气馁，在顺境中更脚踏实地，凡是有生命的人，就一定会有时间 ”
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新手长高训练动作，想长高的练起来
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“我真的太想赢了”#自律
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21岁还能长高5厘米吗？还有12天量身高
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标准虎扑俯卧撑教学｜按照这个步骤去学，新手解锁时间在5天左右，有基础的即可秒解锁
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团身俯卧撑教学丨训练基础好的一周内拿下 #自律 #徒手健身 #教学
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肩宽腰细专项训练教学｜在家没事做做这两个动作，完全够你在家练出所谓的肩宽腰细身材了 #居家锻炼 #健身 #自律
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新手十分钟腹肌训练｜瘦子练腹肌最容易，坚持做一个月不存在没有腹肌了 #腹肌训练 #健身 #自律
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骨微裂长高方法
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长高之秘诀足三里和睡眠
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一不小心突破极限
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新手腹肌训练｜四个动作训练到整块腹部，无需基础也可以练
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肩部肌肉训练｜想在家练出肩宽腰细的，平常没事练练这个动作 #肩部训练 #居家锻炼 #自律
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瘦子前期是无敌的，以上动作每天在家或者宿舍循环三组，坚持三个月实现薄肌还是完全没问题的 #居家锻炼 #健身 #薄肌
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倪海厦：三个穴位让孩子长高更聪明（建议收藏）
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如果你现在16岁左右了，那你真要抓紧时间了./每天把饮食吃好些，睡眠充足，有时间多运动，抓紧时间./抓住每一天，时间真不多啦！ #哇 #长高
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想要肩宽，居家练肩王牌动作不能少 #肩宽腰细 #健身 #自律
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转髋教学来啦，在实战中不同的情况，转髋的方向和幅度都不一样。本次教学是大幅度转髋，学会后灵活应变。快和你列表不会的小伙伴练起来吧！
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【长高必看】60天冲击180cm训练，26岁以下最高必做！
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【不要靠墙量身高】靠着墙量身高可能会偏矮，因为身体与墙面有摩擦很容易站不直，重心不稳，现在很多人多少都有一点体态问题，如果紧靠着墙量容易完全站不直。
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前空翻已经拿捏，开始侧空翻练习啦
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新手无器械手臂训练，用俯卧撑打造出麒麟臂，适合新手进阶 #自律 #徒手健身 #俯卧撑训练
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加油！你一定要成为自己喜欢的样子。#自律 #腹肌 #高中生 #健身不会辜负你的努力
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新手如何在家里训练腹肌，只需要一个平板支撑就够了。
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你永远不知道 身高185 的男生择偶优势有多大！！！
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自律的一天