V
主页
想让自己看起来壮一点,那肩膀的训练必不可少 #肩部训练 #健身 #自律
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
新手的话刚开始没有器材可以试一下我这套动作
居家薄肌训练方法详细教学|还不知道如何练的,大家可以参考我的训练计划 #薄肌 #健身 #自律
粉丝练腹肌第30天反馈已经练出来了,今天继续教大家如何在一个月之内就能练出腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
自律从坚持健身开始
粉丝练腹肌一个月反馈已经练出来了,今天继续教大家只做一个动作,在一个月内练出腹肌 #腹肌训练 #健身 #自律
新手俯卧撑训练#健身 #居家锻炼 #俯卧撑
团身俯卧撑教学丨训练基础好的一周内拿下 #自律 #徒手健身 #教学
171-175|长高拉伸动作分享
徒手健身
命运不配做我的对手 #自律 #徒手健身
【长高必看】骨骺线闭合唯一长高方法,至少8cm➕
168逆袭187长高经历分享 不可能的长高
居家肩宽腰细训练方法教学 #肩部训练 #居家锻炼 #自律
练长高的第584天
新手练的腹肌动作教学,每组休息20秒,连续15天速成腹肌
如果你现在16岁左右,那你一定要抓紧时间练啊,时间真不多啦,别闭合了才知道后悔 #早知道 #早行动 #改变
第一个动作有效拉伸脚腕、小腿和大腿,第二个动作有效拉伸腰部和背部,第三个动作拉伸腰部喝背部、可以帮助开肩、改善驼背,第四个动作基本上把腰部和背部都拉开了
长高训练环节第一节课,四个简单动作,帮你再长高5cm!
第3集|暑假都有时间吧?方法给你了./那还差什么呢,这些动作基本上把身体每个部位都拉伸了./坚持!包赢! #励志 #优雅 #动力
快at你的好兄弟看他能做到第几级? #自律 #徒手健身
我还年轻
20岁坚持训练1年成功增高4厘米,基因固然重要,努力突破也可一较高下
#我的健身挑战 #自律健身 #瘦子增肌增重 30天变猛男
“别人的指点,有则改之无则加勉,但,万万不可让过重的硬壳抑制奋进的步伐”
新手小白刚接触健身,俯卧撑做不了可以试一试这个方法!
新手练俯卧撑的顺序,你知道吗?顺序对了,效果翻倍!#居家锻炼 #俯卧撑
一招教会你如何正确让背部立起来,坚持每天定30秒七天后你会发现不一样的惊喜
没有器械一样可以凿出钢铁脚踝,体育生直接抄作业练起来吧!
20岁坚持训练1年从171-175cm 21岁继续挑战 365天长到180cm第2天
每天喝牛奶对长高有帮助吗
想长高怎么办,试试这个动作?——第一集 #居家锻炼 #长高 #体态
168逆袭187 长高动作技巧
以我拉伸一年多的经验告诉你./拉伸真能帮助你长高./但要先保证饮食良好,睡眠质量充足!
新手胸肌强化训练|每组休息30秒,数量可以按照自己基础定
很多人的标准俯卧撑练胸没感觉,原因就在这里#徒手健身教学 #标准俯卧撑
#精神氮泵 #自律 新手居家徒手训练 12乘两一组
断骨增高?day12
都来许愿理想体重!新的一年必实现!早上不断鸡蛋奶,中午不断碳吃荞麦面晚上不碰碳水不碰水果,六点之后不吃不喝!一天两杯黑咖啡,一个月后看效果!
王子 公主请完成这套拉伸再睡觉吧~能长高滴 #励志 #拉伸 #长高
20岁坚持训练1年从171-175cm |21岁继续挑战 365天长到180第5天!