后空翻分解训练方法
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居家想练腹 可以试一试这三个动作 坚持一个月 练出腹肌马甲线#自律 #腹肌 #健身
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堕落少年3个月的变化
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粉丝练腹肌第30天反馈已经练出来了，今天继续教大家如何在一个月之内就能练出腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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对于新手来说除了要练习脱敏学会控制，姿势体位节奏这些技巧也要掌握，比如说姿势站姿相对来说刺激会低很多
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新手练腹别练错了，顺序不对，效果那必定减半 #腹肌训练 #自律 #健身
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第一个动作有效拉伸脚腕、小腿和大腿，第二个动作有效拉伸腰部和背部，第三个动作拉伸腰部喝背部、可以帮助开肩、改善驼背，第四个动作基本上把腰部和背部都拉开了
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新手手臂肌肉训练｜练粗手臂只需要3个动作，确定还不试试？ #健身 #居家锻炼 #自律
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训练
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想快速练出腹肌的兄弟，可以试试用减脂法去练#腹肌训练 #健身 #自律
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所以宝贝你多高了？ #趁年轻 #赶紧的 #来得及
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睡前五分钟长高训练｜大家可以先量一下自己身高，坚持一段时间在量量看 #长高训练 #健身 #自律
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恭喜国内跑酷天花板，跑酷Y小强，强哥再次获奖，天门山云纵天梯跑酷大赛
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中考体育立定跳远保姆级教学来了，跳十遍不如看一遍。#中考体育 #立定跳远
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以我拉伸一年多的经验告诉你./拉伸真能帮助你长高./但要先保证饮食良好，睡眠质量充足！
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居家腹肌训练动作|每个动作做三组间休30秒适合小学生上班族随时随地都可以练
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跑酷懒人跳教学
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雕刻自己的过程会很痛苦，但终将会遇见更好的自己 #自律 #变强 #徒手健身
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肩宽腰细专项训练教学｜在家没事做做这两个动作，完全够你在家练出所谓的肩宽腰细身材了 #居家锻炼 #健身 #自律
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新手如何快速解锁单手俯卧撑教学，每天练五组，中间休息30秒，练完就能解锁单手俯卧撑，从此在学校里面横着走，加油！兄弟们！
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#我的健身挑战 #自律健身 #瘦子增肌增重 30天变猛男
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【李宇轩教练直播教学】女孩子如何让自己的动作变得更好看
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如果你是体育生可以花2分钟时间看看训练速耐是否需要力竭 #体育生 #田径
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新手十分钟腹肌训练｜瘦子练腹肌最容易，坚持做一个月不存在没有腹肌了 #腹肌训练 #健身 #自律
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新手刚开始健身，基础动作肯定是最有效的 #新手健身 #健身 #自律
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跑酷金刚懒人跳教学
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“我真的太想赢了”#自律
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百米成绩的提升离不开弹跳爆发类练习，缺哪练哪，练就有用！下个黑马就是你！ #体育生 #百米
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跑酷后空翻教学！
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在家徒手无器械腹肌训练，14天有效消除肚子脂肪
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新手练俯卧撑的顺序，你知道吗？顺序对了，效果翻倍！#居家锻炼 #俯卧撑
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标准虎扑俯卧撑教学｜按照这个步骤去学，新手解锁时间在5天左右，有基础的即可秒解锁
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刚开始能拉多少是多少 坚持拉伸./绝对有效果！
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后空翻转体720
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手臂力量训练｜多练习这两个动作，掰手腕秒掉同龄人基本不再话下 #手臂力量训练 #居家锻炼 #自律
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三级跳突然开窍是种什么感觉 #田径 #三级跳 #开窍
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居家练三头的一些动作
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跑步前热身活动，你学会了嘛？
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手臂训练，适合0基础，收藏起来随时开练 #自律 #徒手健身 #全民运动季
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变强的代价是什么 #自律 #徒手健身
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自律的一天