愉快的尽峰攀岩189KB板训练攀爬负40%度V9—V11视频借鉴！14:00训练到20:00！手指酸爽的一天，为自己的目标努力💪！
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愉快的香蕉攀岩（上海）训练攀爬V7视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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舞蹈训练有多苦，柔韧性极限挑战！让身体更加柔软灵活！
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愉快的眉山带国少队训练攀爬绿色线路没想到一把ON，这么大的场地攀爬还是有些紧张，亲们猜难度？光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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2023—2024年临安：完成5.13D“李小龙”首攀5.14C“凤求凰”完成5.14“飞虎队”完成5.14“狮子王” 继续努力做最棒的自己！
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愉快的攀岩工厂训练一把ON掉白色5.12D视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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Beta PLUS KB板训练4条负45%度V10视频借鉴！（个人攀爬觉得V7，Ｋ板定线需谨慎）光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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愉快的DOME训练攀爬V5—V6视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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岩舞滨江馆训练微胖小王子炎炎老师这条平衡动态线路攀爬很棒[强]！每次训练注意力集中，提升大脑记忆库，增强核心练习，也许每次训练都有不同收获！加油少年💪
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Beta PLUS训练攀爬KB板负50%度喜欢的一条比赛风格V9视频借鉴！需要很好的身体发力！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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愉快的岩时西三旗训练攀爬两条好玩的V5视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的Pongo训练练习腹外斜肌视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的尽峰攀岩189KB板训练攀爬负40%度V9视频借鉴！又是手指酸爽的一天，为自己的目标努力💪！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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愉快的尽峰难度训练黄色5.13C视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！
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愉快的Pongo20个点的几组持续耐力训练，绝对小臂酸爽的一天！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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年后第二训攀岩工厂训练蓝色线路视频借鉴亲们猜难度？光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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临安“凤求凰”磕线花絮！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！
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女神们愉快的Pongo训练视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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《线下进修班》如何提高脚踝柔韧性
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偶像们愉快的Pongo训练视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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偶像们愉快的DOME（徐汇万科店）训练视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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年前最后一练偶像们Beta PLUS训练视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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每次训练提升攀爬效率提高攀爬能力，学会磕线的意志品质也许会让自己变的更加强大！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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男生一字马 全身蓝色下横叉
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Beta PLUS KB板训练2条负45%度需要很好发力的V8视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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愉快的广州趣野攀岩训练V5—V6视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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临安“狮子王”我的第33条5.14！这是一条需要爆发、跨度大持续消耗耐力的线路，（全程记录完成28分钟） 今天能挑战成功真的非常开心！
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偶像们愉快的Benchmark训练视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获
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愉快的Dome训练V5—V6视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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武汉咸宁鸣水泉岩场两把完成：“beyond ”5.13D视频借鉴！（全程无剪辑）光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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愉快的Pongo训练攀爬喜欢的V5—V6视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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「Day 4」挑战连续健身100天
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东阳梅谷自然岩壁攀爬，期待这三天再创佳绩！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！
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下星期东阳梅谷自然岩壁有一起约的小伙伴吗？#自然岩壁训练
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愉快的香蕉攀岩（上海）训练攀爬V6—V7视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的DOME（徐汇万科店）训练攀爬三条V5视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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恭喜冠王体育博神获得攀岩工厂青攀联赛难度第三🥉！这也是博神的第一个季军！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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黑金万嘉300磅mini2次共锁合5秒，和其他握力练习
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愉快的广州趣野攀岩训练V6—V7视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）