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这四个神技你都掌握了吗?有想学哪个动作下期出教学
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腰痛,必做的四个黄金动作!
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每个动作做3-4组,每组5-10次/秒!
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提供一个腹肌训练计划给大家尝试一下,也是一个挑战,五个动作持续做完在休息。
在家练就想瘦肚子的朋友,不要再平板支撑啦,试试这套动作做一周!
一个动作帮你搞定腰部不适。
练习
手法很重要
打好底子,每个动作还是20次,腹部力量稳如球场大爷 核心
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