久坐引起的腰背部疼痛，做这个动作很有效
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非遗公开课：腰肌劳损自我康复，3个黄金动作，养腰靠自己
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改善腰肌劳损的黄金动作，加强与拉伸
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很简单的动作，每天一练，缓解腰背部肌肉不适~
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做好这四点，远离腰肌劳损 。
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腰间盘突出（三），互相帮助，很快康复
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每个动作做3-4组，每组5-10次/秒！
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久坐腰痛三部走#健身#腰肌劳损#腰痛#康复
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腰肌劳损手法讲解（二）
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每个动作30秒 早晚各做一组
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腰椎间盘突出 | 腰肌劳损 | 讲解➕跟练
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#腰椎 #腰痛
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腰臀疼，小腿麻，典型的骶一症状，我给您出个好主意
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久坐腰椎酸痛大家跟我一起做
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要做就做最舒服的动作早晨做效果会更好的
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