不要犹豫，快艾特你的朋友和你一起瘦腿吧
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33分钟帕梅拉+中国宝宝bgm 一遍不够就两遍！好歹我也是录到后半夜两三点的。宝子们一定要熟悉动作跟跳哟。很感谢宝子们的喜欢。点赞收藏转发叭
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只需要10分钟美丽暴汗帕梅拉/凤凰传奇 新手大基数上班族通通友好，适合中国宝宝体质
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日常瘦腿（不要太卷的那种）
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芭蕾蹲太牛了！4个动作直腿瘦腿！一周见效
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我练过九阴真经，67岁已经接近无敌了，深圳公园里逆天中老年健身团体
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自用 | 欧阳春晓+帕梅拉47分钟 | 中特 | 常识 | 公基 | 时政
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奶酪 能量sub//猛药！全面燃烧脂肪！一键暴瘦%一夜之间瘦成皮包骨！你比纸片人还瘦！高强能量，一遍起效
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古法拉伸太牛了！每天3遍，做完脸都变了
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第四种光让我给忘了
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“为什么你胳膊看起来这么细但拍出来这么粗”
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像极了睡觉时的我。快艾特最像它的朋友来看吧。
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嗯？谁啊 这么酷
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全程站立无跳跃，动作简单，瘦胳膊瘦腿瘦腰 燃脂瘦身操
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快让你的傻瓜朋友来看
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金士程是雷英琪永远难以逾越的小土山
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“我讨厌跑步！”她向我们的编辑Julia Dettmer透露。健身博主依靠的是哪种训练计划？她的美丽梦想和她仍然想实现的目标是什么？
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初中生的放学日常
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自用 ｜ 帕梅拉 109分钟 ｜ 中特 ｜ 时政 ｜ 常识 ｜ 公基
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早起检查身体状态！
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雷佳音 ｜ 大头的毛毛胸肌谁不想摸一把呢
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帕梅拉超强瘦手臂！！
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人生不在于你现阶段有什么，而在于旅途中你体验到了什么，人生是一种体验，竞技比赛也是一场修行。致敬每一位坚持梦想的健美人。
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转音十八弯!! Hrs&Hrs翻唱, 来听点烧的R&B
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一个动作每天坚持打卡瘦腿美背。
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不同人跟练帕梅拉对比
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帕梅拉天堂虐腹加腹肌杀手合集｜20分钟虐腹｜腹肌马甲线｜突破平台期｜腹部训练｜平坦小腹｜又虐又高效｜自用｜15天练出马甲线
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打卡自用｜帕梅拉三部曲➕拉伸｜10min暴汗有氧内啡肽、10min最佳HIIT、10min站立腹部HIIT
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抖腿好处这么多，别愣着了抖起来吧
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一招教会你如何瘦腰瘦腿动作，坚持每天来100次七天后你会发现自己变越来越精致
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帕梅拉瘦腿＋韩小四瘦肚子/10min燃脂兔子舞+吉尼瘦手臂+运动后7min拉伸［全程站立］/40分钟日常运动剪辑合集版自用
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多读书多运动
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帕梅拉 - 6分钟 腹肌快虐｜短平快 巧克力腹肌打造 高强进阶 新手劝退
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一招消除假胯宽
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快艾特最像它的人吧
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又是满满正能量的一天
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曾经的我，甚至连一个俯卧撑都做不了，现在终于改变了
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【我就要吃鸡胸肉啊】视频已打包，欢迎围观！
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姐妹们赶紧去练这组帕梅拉瘦手臂操🔥真的绝了👍🏻一组下来胳膊酸到爆🔥你能坚持全程算我输‼️#瘦背瘦手臂 #开肩美背 #瘦手臂 #少女背 #减掉拜拜肉
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健身你应该知道的事