壶铃循环训练，5✖️5，可以尝试把重量加上去
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壶铃挺举专项训练，继续冲体能，1分钟一组，10组，标准要求下，尽可能的完成更多的次数，1分钟休息，虽然重量不重，但是，也还是很累的
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地面壶铃循环，5✖️5，看看你能多快完成循环
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壶铃循环训练，每个动作做1次，每轮递增1次，看看你能完成多少轮
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壶铃循环，80%的壶铃重量，不同抓握方式，单双手交替的动作循环，最快速度完成5轮
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今日训练，壶铃循环训练，单手卧推，侧推，推起
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如果你有很多颗不同重量的壶铃，那一定要试试这个壶铃循环
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单壶铃循环训练，5轮循环，完成一边，再换手，看看你能不能完成训练
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壶铃运动挺举专项训练，3分钟挺举训练，保持12rpm的频率，短耐力磨练身体，去除多余动作
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周末了，给自己来一组小挑战，壶铃训练，下肢循环，看看自己能够完成多少组
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今天来一个双壶铃的流动，金刚蹲+交替高翻+金刚蹲+交替抓举，用有一点重量的壶铃来做，很有感觉哦
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从不同角度，分析自己的训练动作，寻找问题
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壶铃挺举专项训练
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壶铃挺举，冲体能，1min ，10组，舒爽啊
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壶铃运动抓举训练，swing+snatch 训练，一个节奏训练，刚开始学会抓举，但是，节奏还不稳，而且，没办法做高频率的时候，可以做这个训练，让你很快就上手
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天台壶铃flow ，简单容易上手
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分享一个不错的挺举专项训练动作：慢速分解挺举，可以慢速中让身体不停的重复挺举的要点，从而形成身体基础的记忆，这个动作既可以热身，也可以单独训练
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壶铃专项训练日，放慢速度来审视自己的动作细节，寻找问题来解决
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一颗壶铃完成今天的训练:2次swing ，1次高翻，1次推举，1次风车，1次过顶箭步蹲，1分钟一组，做完一轮换另外一边手，中间壶铃不落地，看看你能用坚持多少组
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从一个平面用动作串联成多个平面，让身体可以得到更加全面的锻炼
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来一组推主题的壶铃循环训练，看看你的推力能够坚持多少组
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壶铃flow ，把一个个单独的动作连接起来，你也可以完成一个不错的flow
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为了更安心吃月饼，赶紧壶铃专项训练，挺举专项训练日
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今天训练:单壶铃训练:壶铃抓举训练，壶铃荡壶训练，壶铃高翻训练
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壶铃运动挺举专项，放松的去训练，在平衡的状态下寻找不平衡！
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10分钟壶铃循环，简单的循环，可以选择60%以上的重量壶铃来完成哦
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周末的正确打开方式:壶铃循环训练，5乘5的壶铃循环训练
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壶铃运动挺举专项训练，2min 挺举，6组，12rpm，同样的时间，一样的数量，但是，节奏还是没有压在同一个点上，还是要再多控制
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壶铃循环，递增训练，从1递增到10，欢迎跟练
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壶铃循环训练，冲完重量后，用壶铃循环把最后的体能消耗掉
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今天的壶铃挺举训练，2min ，五组，体重大了，真的累，克服心理的疲惫，还有肉体的折磨，坚持
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用壶铃flow 来迎接明天的壶铃专项训练
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单壶铃循环训练，每轮➕1次，看看能加多少次
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胯下环绕与后侧蹲的壶铃flow
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5min壶铃两项训练，身体反应还不错，继续努力加强
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Biathlon训练：壶铃两项混合训练：双壶铃挺举与单壶铃挺举训练，练完了，最后一组壶铃控制训练
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苦练研磨心智，壶铃挺举训练，24kg4min
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壶铃循环训练，挺举➕滑雪➕光环，每组加2个，共10组
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今天有氧日，不想动腿，直接来个地板流壶铃循环
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24年的第一练，由壶铃打开，10轮壶铃循环
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壶铃挺举训练:20kg 2min30s，10rpm ，感受重量，控制心率，没有选择太快的频率，让自己能够控制心率状态下完成很久的时间