京东 11.11 红包
用壶铃flow 来迎接明天的壶铃专项训练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
稳定性的壶铃flow ，做得真的抖
...
壶铃挺举专项训练，继续冲体能，1分钟一组，10组，标准要求下，尽可能的完成更多的次数，1分钟休息，虽然重量不重，但是，也还是很累的
...
用壶铃flow 来迎接中秋
...
壶铃运动flow 训练，壶铃流动：胯下绕环流动
...
蹲完腿，利用最后的体能完成壶铃flow
...
壶铃运动挺举专项，放松的去训练，在平衡的状态下寻找不平衡！
...
有氧训练日，做了一下辅助训练，然后就来了一下壶铃flow
...
壶铃运动挺举专项训练，2min 挺举，6组，12rpm，同样的时间，一样的数量，但是，节奏还是没有压在同一个点上，还是要再多控制
...
壶铃循环训练，冲完重量后，用壶铃循环把最后的体能消耗掉
...
壶铃挺举专项训练
...
今日训练分享，32kg 挺举专项，2min30s，半挺练习，壶铃风车，要拼命努力才行，不然我的会员们就要准备超越我了
...
壶铃flow ，把一个个单独的动作连接起来，你也可以完成一个不错的flow
...
上肢推结束，用壶铃循环把自己消耗完
...
24kg 壶铃挺举专项和单手壶铃循环训练
...
一日一练，壶铃挺举专项➕上肢拉，整个训练流程，有兴趣的可以一起练练
...
壶铃流动，今天尝试用大重量来做壶铃flow，还不错，感觉还可以再加一加
...
放假可以在家来一套壶铃flow ，一颗壶铃，方便又不需要多大空间，欢迎跟练
...
壶铃挺举专项:24kg1min12rpm
...
壶铃备赛计划:抓举，以一个20kg 壶铃抓举打开训练，然后，常规速度下完成24kg 3sets 和28kg4sets 的1分钟训练，以4分钟24kg 结束训练，
...
壶铃循环与棒铃flow
...
今日专项训练:抓举，10min 慢速热身，接着递增重量，最后5min 24kg 训练，最后还有上肢壶铃循环，通透，正好消耗完所有体能
...
壶铃挺举专项:双壶铃挺举20kg1min12rpm15sets
...
壶铃流动，双壶铃风车jia偏载箭步蹲
...
壶铃循环训练，5轮，只需要你有一对壶铃就可以加入计划了，2次壶铃划船，2次壶铃高翻，1次实力推，3次壶铃深蹲。
...
如果你有一对壶铃怎么安排训练呢？可以试试这一套双壶铃训练，看看自己能够坚持多少组！
...
壶铃专项训练，今天的容量是真的挺舒服了，10组20kg1min 挺举，5组16kg2min冲刺
...
壶铃flow ，换手抓举，过顶箭步蹲
...
分享一个不错的挺举专项训练动作：慢速分解挺举，可以慢速中让身体不停的重复挺举的要点，从而形成身体基础的记忆，这个动作既可以热身，也可以单独训练
...
从一个平面用动作串联成多个平面，让身体可以得到更加全面的锻炼
...
下肢壶铃循环，5轮，用两种不一样的蹲跳，来感受不一样的下肢感受
...
胯下环绕与后侧蹲的壶铃flow
...
双壶铃循环，为了明天的专项训练做准备，把4个动作熟练的串联起来，可以按照自己的能力来控制速度，中间壶铃不落地，可以架着休息，感觉轻松的朋友，可以增加重量。
...
壶铃下肢推训练，今天的训练计划，给自己堆一下数量，多多控制身体
...
完成一天的任务，来一组壶铃流动来放松一下身体，让身体恢复状态
...
Snatch壶铃抓举专项训练20kg6min18rpm24kg4min18rpm
...
壶铃挺举专项训练日，32kg 1min ，10组，还没做完就已经困了，真的舒服
...
壶铃运动挺举训练，挺举训练，还是很痛苦的，所以稳定的完成训练，再慢慢的去感悟动作
...
Biathlon训练：壶铃两项混合训练：双壶铃挺举与单壶铃挺举训练，练完了，最后一组壶铃控制训练
...
Snatch 壶铃抓举专项训练
...
壶铃抓举专项训练，慢动作分解自己的动作，从那个细节让自己更加舒服的完成动作，也让自己坚持更久