好久不玩，看见草地还是想甩两腿。
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武当丹剑：好久不练，功底还在。
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好久不玩的旋子和旋风，还是可以的。
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ot147从草地经过上不去了
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控腿负重：好久不练，腿劲又退了，不扶墙不行。
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美女草地骑矮马
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枪术基本功
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国产女牛仔和马儿在草地开心的玩耍
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冲去断纸，好像是第一次玩，不是很熟练，有什么需要注意的吗？
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天热了，去七耀山吹吹风！
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俄挺练习第92天：蛙式吊腿有点感觉了，卡了好久总算是有突破了。
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单腿深蹲20个来一组，没经常练还不够稳。
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传武基本功：六种基本腿法
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练习太极，强身养生。
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再过两天，就是桃花最旺盛的时候了。
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日常锻炼
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剑术基本功练习（一）：正腕花
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偶尔练着玩，开心就好。
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【免版权空镜】夏日微风小草草地视频素材
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新人天性猛抡，容易暴露空档，体力消耗过快；闪避反击即可。
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控腿练习，有点意思。
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俄挺练习还是要继续。
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枪术基本功有三：左拦，右拿，前扎。
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太极推手练习
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千剑练习：有点坚持不住了，捡球确实不爽，对练习的效果也存疑
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腿功爆发力不够，侧空高度起不来
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小伙子各方面条件都处于劣势，不过玩得开心就好。
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千剑练习：千次发球（38✘4✘7），千次挽花拦球、千次闪身移步。
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千剑练习第四天：短兵单手中剑，对、中国剑。
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侧手起倒立
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剑术基本功练习（三）：反腕花
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俄挺又进步了一点点。
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趁第一根筷子还没准备好，迅速解决；第二根筷子有点顽固，挺好。
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俄挺练习继续：两天没练，好像又进步了一点点，基础力量是根本
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马步云手，自娱自乐。
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仙居恩施，登高寻仙！
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吃饭，练功，睡觉。
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又又又又又没忍住，在草地上坐下了……
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虽然只是搭一个小木棚，也不是一件容易的事。
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俄挺练习记录：看别人做起来很轻松，自己做起来就不是那么容易了
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好久没打剑了，乱打一气；要想进步，就得多打。