36kg壶铃单手推龙加双手杂耍
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逐渐适应20kg棒铃（40一组中途甩了甩手）
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壶铃20kg连续硬推110次（换手）
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单手双壶共40kg借力推太难抓了
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裆下捆绑51kg【展示实力】#体育生 #腹肌
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壶铃36kg单手推举12一组
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400个棒铃伽马投掷做完再做壶铃推举（28kg）真的酸
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看过这集吗
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新买的护肘浅浅练一波伽马投掷和壶铃高翻
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尝试一下用背背佳当腰带好别扭的感觉
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电梯一字马地面热身！男孩手支撑悬空劈叉！
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期待已久的壶铃摆举教程来了！讲的太详细了，一帧都有点不舍得减
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许久不练的壶铃抓举练了一下满头大汗了
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壶铃激情对练
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20kg壶铃推进阶为30一组继续打磨耐力
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难得的休息日公园锻炼一波
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壶铃+力量之屋
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增加力量爆发力的实用三件套
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今日10分钟壶铃长循环+5分钟长循环（5min的没录）
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玩玩壶铃杂耍
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36kg壶铃冬日增力计划
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32kg壶铃推举
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新买的12kg棒铃（第一次玩伽玛投掷）
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20kg左350右350感觉尚有余力（12一组）
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300个棒铃投掷练完再做一下好久没做的俯卧撑50一组
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帅哥分享！
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壶铃双持20kg一组40推
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硬式壶铃军推测试
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硬式壶铃摆荡，解锁换手摆荡
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体重67kg这力量能否超越同体重80％的人
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天生公园大爷圣体hh
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石锁的动作推龙用壶铃做
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新玩法壶铃交替高翻加推250个（50*5）15s休息组间
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硬式壶铃抓举16kg
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硬式壶铃
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5年没抓举过10分钟了........
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壶铃摇摆，画8字，这个简单吧
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玩壶铃，有啥用？
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第一次壶铃高翻加推举长循环135个左右中途休息10多秒
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杰森斯坦V壶铃训练1小时跟练版20241109
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壶铃摇摆300个跟练打卡，居家锻炼瘦肚子瘦腰，提臀翘臀不粗腿。行动起来吧。