许久不练的壶铃抓举练了一下满头大汗了
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尝试一下用背背佳当腰带好别扭的感觉
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400个棒铃伽马投掷做完再做壶铃推举（28kg）真的酸
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逐渐适应20kg棒铃（40一组中途甩了甩手）
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摇摆100一组做五组再加20抓举夏天了该出出汗了
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300个棒铃投掷练完再做一下好久没做的俯卧撑50一组
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石锁的动作推龙用壶铃做
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日常俯卧撑锻炼
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天生公园大爷圣体hh
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难得的休息日公园锻炼一波
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300个俯卧撑之后实在没力了只能纳米俯卧撑了
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就看了一遍教学视频大致学会了
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新买的12kg棒铃（第一次玩伽玛投掷）
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【塑形】22分钟上肢力量训练，紧致手臂，挺拔肩背，收紧上腹，需哑铃
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你大妈还是你大妈，哑铃肩推20KG真的好稳！
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壶铃，纯自学
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20分钟壶铃全身燃脂塑形 | 20 MIN KETTLEBELL FULL BODY WORKOUT
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抓举丨既然状态不好，就听听歌吧
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硬式壶铃抓举49公斤
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200个壶铃推举做完再做双杠真的酸爽
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横版投屏自用【费教练】6月10~16日力量直播训练合集附减脂期饮食讲解
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CARDIO DANCE WITH CLAU & PATY丨30min壶铃力量训练💃
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【安娜growingannanas】25分钟全身力量训练 - 配合哑铃
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400伽马投掷40一组
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简简单单高翻热个身
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真正の「穿衣显瘦」
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深夜孤独锻炼
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新手哑铃一周力量训练计划
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公路车和单杠也可以一起练
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【塑形】45分钟力量训练，全身练到，一月体脂率减10%，动作不重复
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健身教父查尔斯的亲传俯卧撑，你必须学会！好用 #俯卧撑 #健身 #力量训练
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【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥哑铃循环+核心强化🔥暴汗燃脂塑形💦💪居家健身减肥运动
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脑供不足，学会通天柱，每天10次，脑供足，记忆好
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每次都是练全身
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轧钢者-硬式壶铃摆荡打卡
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棒铃伽马投掷快速五组20一组加壶铃推举
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就这个简单的壶铃摇摆，如果你能每天完成100次以上，21天你会来谢我！#居家锻炼 #健身干货 ＃居家锻炼
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用一个暑假换你的优先择偶权
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前面的路还很长 所以一定要冲！
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记录65公斤｜备赛3个月目标60｜记录
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壶铃手腕训练