逐渐适应20kg棒铃（40一组中途甩了甩手）
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400伽马投掷40一组
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300个棒铃投掷练完再做一下好久没做的俯卧撑50一组
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尝试一下用背背佳当腰带好别扭的感觉
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棒铃伽马投掷快速五组20一组加壶铃推举
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新买的12kg棒铃（第一次玩伽玛投掷）
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难得的休息日公园锻炼一波
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400个棒铃伽马投掷做完再做壶铃推举（28kg）真的酸
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第一次尝试撕扑克牌
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日常俯卧撑锻炼
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壶铃激情对练
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天生公园大爷圣体hh
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深夜孤独锻炼
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公路车和单杠也可以一起练
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简简单单高翻热个身
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就看了一遍教学视频大致学会了
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俯卧撑打卡第3天，6个。每天增加1个。
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突然就不喜欢做仰卧起坐了
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棒铃｜基础流动
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上胸想要变大，你得这么推。
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宿舍练横叉
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练至晕厥！人体极限耐力的对拼，感受心脏的跳动！哈维vs马克西姆（街头健身耐力赛）
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自制冷冰器骷髅头棒铃，流动手感非常不错
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腰粗肚子大？淤堵不通❗️试试古法健身🌞每天10Min排湿排汗💦通透轻盈～【气血足|百病不生】
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练棒铃前的肩关节热身
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周末的养老棒铃流动。
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用一个暑假换你的优先择偶权
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[棒铃极简动作]3棒铃高翻，棒铃拿起与放下的奥义
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一根棒铃也是一套棒铃。
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棒铃｜流动
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又是被嘴哥魔鬼式训练的一天
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棒铃｜流动
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瞧！那人真浪！不是一般浪！
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蜕变并非遥不可及，一年就够了
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净化身边的磁场，是一个人转运的开始，四个方法净化你磁场，让你快速的拥有好运气！
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一分钟平板支撑｜下班运动Day7
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肌肉体育生杠铃蹲腿力竭
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20分钟哑铃力量训练 哑铃练肩 增肌燃脂 提高生提素质
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掌控现在就是掌握未来！今天先偷懒一天！
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15岁少年一次性1000个俯卧撑，用时38分钟，一镜到底