这一套下来，我差点没跟下来哈哈，进退有度，小伙伴们加油
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
腰突快速恢复的路子我总结出来了
...
不允许你再菜下去了
...
他说他再也不练了，原来是真的
...
腰椎管狭窄 走路腿没劲 无需手术 一招改善
...
省流：腰突，能蹲，放松加有氧
...
除开病理性原因，腰突疼痛一年没好，自查办法
...
刚刚恢复的腰椎，千万不可以负重
...
脊柱不负重，也能对腿部有一定的强度
...
趁着还没好，以身试法！
...
腰椎间盘突出 出现3种情况 别拖了趁早手术
...
买对的！
...
突友们，我又来推拉动作了（居家的）
...
腰突线下学员训练分享
...
柔韧性不好的突友
...
重返赛场才更激励人吧
...
干货为主，情绪价值为辅
...
练抗旋转会让我们变得不协调吗？
...
如何判断 腰椎间盘突出 重不重
...
腰椎间盘突出椎间孔镜手术
...
腰突后，请停止这些站姿！
...
30多岁的腰椎间盘突出 真的没必要手术
...
颈椎病一旦出现这三种表现，就说明神经出现损害了
...
没有绝对的标准，只有更适合自己的
...
突友们，我先走一步，你们看一步
...
祝我们永不复发！
...
得了腰肌劳损 最快的恢复方法 你一定要知道
...
腰突，从运动层面，不反复
...
懒人训练：肩颈僵硬，就一招
...
别怕，不就是变直嘛
...
少年，你也不想年纪轻轻就腰绷不住吧
...
腰45椎间盘突出 压迫神经根 这样做见效快
...
没事的时候按一按 不要乱吃药 腰椎一天比一天好
...
恢复期的核心可不能白练了
...
腰疼腿麻 腰五骶一椎间盘突出 听我的1个月症状好转
...
腰椎前弯有顿挫感，就做这个
...
回粉丝老铁提问：关于腰突的走、跑、跳
...
里面有些我对保加利亚蹲的看法，如不如意，请多包涵
...
腰突恢复期到稳定期慢慢过渡的配速步频
...
空击：自由又灵动的居家有氧运动
...
腰突网友答疑，经验分享