京东 11.11 红包
刚刚恢复的腰椎，千万不可以负重
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找到临界点，早点恢复身体机能
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他说他再也不练了，原来是真的
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除开病理性原因，腰突疼痛一年没好，自查办法
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腰突快速恢复的路子我总结出来了
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腰椎滑脱不要练
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空击：自由又灵动的居家有氧运动
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流程很简单，希望大家能坚持，效果自然快
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突友们，我先走一步，你们看一步
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恢复，甚至超越以往的自己
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分享一些筋膜炎患者的恢复心得
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祝我们永不复发！
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买对的！
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梨状肌牵拉：实践中的小细节
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腰突，从运动层面，不反复
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趁着还没好，以身试法！
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少年，你也不想年纪轻轻就腰绷不住吧
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没有绝对的标准，只有更适合自己的
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椎间盘脱出未必是坏事，看似危机，实则暗藏转机
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为啥我们的腰无休止的劳损（内附解决办法）
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腰椎巨大髓核脱出，脚24小时麻，越拖越不好恢复
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提升防御力！不焦虑！
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练抗旋转会让我们变得不协调吗？
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懒人训练：肩颈僵硬，就一招
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这个是腰突后的某次训练集锦，在完全康复状态下基本上所有正常训练动作都可以做的。大家加油要相信自己！
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腰突练卧推？
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别怕，不就是变直嘛
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脊柱过伸解决办法，纯干货
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困扰三年的腰疼，站着坐着都疼，原因竟不在椎间盘？
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突友们，我又来推拉动作了（居家的）
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腰突稳定期以后，可以尝试下「跳箱」
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从来不锻炼的人可以进来看看
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屈髋肌紧张 下背疼 膝盖疼
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腰突网友答疑，经验分享
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腰托——我的“毕生挚友”
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腿疼、麻木？三个月后如何恢复了健康！
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这一套下来，我差点没跟下来哈哈，进退有度，小伙伴们加油
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手麻脚麻全身麻，甲钴胺没有用，别忘了补充它
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作为一个腰突病友，我曾经深感无力，负面情绪爆棚，后来，慢下来，不断试探和总结。希望你也能回到你的最佳状态
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省流：腰突，能蹲，放松加有氧
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大部分的骨科大夫，都不愿意跟大家说的事情