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京东 11.11 红包
刚刚恢复的腰椎,千万不可以负重
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找到临界点,早点恢复身体机能
他说他再也不练了,原来是真的
除开病理性原因,腰突疼痛一年没好,自查办法
腰突快速恢复的路子我总结出来了
腰椎滑脱不要练
空击:自由又灵动的居家有氧运动
流程很简单,希望大家能坚持,效果自然快
突友们,我先走一步,你们看一步
恢复,甚至超越以往的自己
分享一些筋膜炎患者的恢复心得
祝我们永不复发!
买对的!
梨状肌牵拉:实践中的小细节
腰突,从运动层面,不反复
趁着还没好,以身试法!
少年,你也不想年纪轻轻就腰绷不住吧
没有绝对的标准,只有更适合自己的
椎间盘脱出未必是坏事,看似危机,实则暗藏转机
为啥我们的腰无休止的劳损(内附解决办法)
腰椎巨大髓核脱出,脚24小时麻,越拖越不好恢复
提升防御力!不焦虑!
练抗旋转会让我们变得不协调吗?
懒人训练:肩颈僵硬,就一招
这个是腰突后的某次训练集锦,在完全康复状态下基本上所有正常训练动作都可以做的。大家加油要相信自己!
腰突练卧推?
别怕,不就是变直嘛
脊柱过伸解决办法,纯干货
困扰三年的腰疼,站着坐着都疼,原因竟不在椎间盘?
突友们,我又来推拉动作了(居家的)
腰突稳定期以后,可以尝试下「跳箱」
从来不锻炼的人可以进来看看
屈髋肌紧张 下背疼 膝盖疼
腰突网友答疑,经验分享
腰托——我的“毕生挚友”
腿疼、麻木?三个月后如何恢复了健康!
这一套下来,我差点没跟下来哈哈,进退有度,小伙伴们加油
手麻脚麻全身麻,甲钴胺没有用,别忘了补充它
作为一个腰突病友,我曾经深感无力,负面情绪爆棚,后来,慢下来,不断试探和总结。希望你也能回到你的最佳状态
省流:腰突,能蹲,放松加有氧
大部分的骨科大夫,都不愿意跟大家说的事情