京东 11.11 红包
跑的不多现在，好好努力吧
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买了三双耐克这次环东大概穿next3好好加油！
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今天慢跑1个小时，真的越来越没状态了，赶紧调整好吧，加油！
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今天慢跑恢复一下，明天强度课，好好努力吧！
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今天一共跑了31公里，早上11公里，下午20，不怎么累，就是一个人跑有点无聊，好好努力6！
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没有完成今天的目标，看来恢复还是不够，还是要继续努力！
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3月跑312，每个月300多就好了，今天慢跑1个小时，明天跑快的了好好加油吧
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跑了一个寒假终于跑进20了，接下来保持状态，好好努力，大家一起加油！
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好不容易的休息日没了，明天又要努力工作了
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今天训练15公里慢跑，27分钟力量，明天5公里休息了，让身体好好恢复！
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每周跑跑跑，努努力！！！
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10公里36分，努力训练好好休息！
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昨天强度，今天就慢跑恢复一下，明天休息了，练力量，后天跑个长距离，加油吧！！
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每天都挺不错，就是不知道为什么整个腿好痒，下班后好好跑步！
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好累，感觉身体没恢复过来，每一步都想停下来，还是坚持到10公里结束！
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恢复还不错这次只用了2个星期，下午跑个10公里，同学跑间歇，带他跑3.50配速，飞彪穿终于穿习惯了，好好努力
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【长高15厘米的方法！】
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今天雨战！跑跑渐快跑真的好舒服下周多跑点渐快跑了，加油！
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阳的时候好想跑步啊，发烧两天终于好了，可是现在还在干咳，好难过。等好了的时候又要从新开始了
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今天训练8公里3.45，在跑两组1000，309的配速，没有完成今天的任务本来想跑15公里结果7公里腹部有点痛8公里加速3.20，太痛苦了，能力下降有点大
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校运会结束，接下来准备半马，好好休息，好好努力！
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久违的间歇，结果就是跑不动，有氧还是要多跑，力量也要加强了！好好休息好好努力！
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第一次5公里进19，下次好好努力！(doge)
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最后一年，一不小心又把校记录破了呢（9.47）第二年10.49第四年9.47自己PB了1分钟，接下来马拉松好好努力！！！
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两个月没跑比赛，摆了好久，久违的比赛跑的太差没有跑到预期，后三公里严重掉速，肚子疼的不行，下次继续努力吧！
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感冒就跑少点身体难受死，昨天5公里，今天也是5公里加几分钟小力量，好好休息，周末希望能好！
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周末休息。今天15公里有氧，慢慢恢复还没跑多少去跑去买水，现在跑步真的好渴啊，
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我也来玩个1个赞1公里(doge)，1月跑完了302，二月继续努力，久违的半马，心率爆表了好好休息好好努力！
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报了两个半马。没钱了，只能穿100公里左右的next2战鞋跑出好成绩了。
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今天带学弟们半马，10公里后10多个人和我们跑，最后一公里冲330！
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今天带学弟5公里pb17.50，昨天训练13公里3.47配速，今天10公里3.39配速，没人带我自己跑不动了哈哈哈哈好好休息，好好努力训练。明天慢跑休息。
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一切都是重新开始慢慢来不要着急
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下雨天跑步真是一种享受！(踩水坑太好玩了)
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回家了骑车去5公里外的地方训练，跑个5公里在休息一下在一个5公里结果一个大哥来就跟他跑了一下间歇。好好休息好好努力！
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回到学校跑步就是不一样，在操场跑的感觉就是好，继续加油
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台风天后的跑步真舒服，还好没直击厦门，不过还是要上班(哭)要开始晚8早8了
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昨天20公里，今天小强度，好好休息努力训练！接下来就有比赛了！
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好累呀，9月份才跑260，跑着又累，下个月好好努力明天跑个半马！！！
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早上5公里下午10km加5公里慢跑，接下来就是恢复正常水平，好好加油！
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十公里爬山比赛这的好累，最后一公里都崩溃了差点哭出来，绝望了，要不要有团队。