来个力量有氧
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日常壶铃训练随记
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测试成功
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24公斤IC（钢铁有氧）
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钢铁有氧，继续新计划磨动作
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壶铃土起
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硬式壶铃高翻挺举
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晨练随记
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降重求质量
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硬式壶铃摆荡
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TGU不能丢
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无题~~
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30分钟古法健身，凤凰传奇版！无跑跳，大、小基数都能跟！
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老年养生练结束
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冬练三九
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土了一个起
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训练随记
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轧钢者（ZGZ）LV1二次认证，技术篇
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壶铃土起土耳其起立
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刚入门时的xjb练
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硬式壶铃的尽头~~硬式摆荡
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晨练随笔
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日常壶铃训练
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只有一个壶铃可以怎么安排训练
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壶铃摆荡，硬式壶铃的宇宙中心
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来个正面的壶铃摆荡
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双壶铃挺举
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硬式壶铃摆荡
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直播片段
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壶铃硬拉
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恢复训练
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有氧休息日，最后要来一组4min壶铃循环训练，尽量壶铃不落地休息，看看能不能坚持下来！（壶铃重量用自己能掌控的，就可以了）
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硬式壶铃训练2
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居家运动不想跑跳的姐妹，练壶铃摇摆这一个动作，坚持下去，期待更好的自己!#壶铃#居家锻炼#壶铃摇摆
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日常训练~~硬式壶铃摆荡
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300斤胖子的减肥记录！重在坚持！重生之300斤大胖改变之路！加油希望看到我视频的各位也行动起来一起变好！
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硬式壶铃训练（qd节奏）
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壶铃高翻
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壶铃军推
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32公斤壶铃抓举/40公斤壶铃双握摆荡/27公斤壶铃高翻军推
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冰箱里的晨练