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京东 11.11 红包
「MrandMrsMuscle」50分钟哑铃力量锻炼|上半身+下半身|+核心腹肌|两周减脂💪🏽
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❤视频全长59分钟,包含: 第一轮↓↓↓ 2min-上肢热身,3个动作(30/10) 20min-哑铃上肢训练,2组,10个动作/组(45/15) 第二轮↓↓↓ 2min-下肢热身,3个动作(30/10) 20min-哑铃下肢训练,2组,10个动作/组(45/15) 第三轮↓↓↓ 7min-核心腹肌训练,7个动作(45/15) 最后↓↓↓ 8min-全身放松拉伸,15个动作(30/0) PS:哑铃参考→2×5kg/7kg,部分动作可选退阶
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