腰突康复（二）日常养护大全 三分练 七分养累了就躺！保暖 正确提重物动作缓慢减少开车或者骑电动车时间频率。拒绝拖地坚持运动哦 提高腰肌耐力是王道
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答应我腰突术后不要emo~好吗？
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腰突康复|急性期卧床需知
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无论有多重的腰突，只要记住这两点，腰突就能慢慢的好起来
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腰突人 多少带点残疾？视频越剪这种感觉越强烈哈哈！但其实都是暂时的啦、现在的我也灵活了很多了呢～正确的提重物 都不在话下的！
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腰突果断决定手术(二)
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腰突手术经过（一）千万别让你的腰突毁了你的下半生，有疼痛请及时就医。这是我术后没几天，状态不是很好，纯分享。腰椎间盘突出，孔镜微创。
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60后练腰记：强腰肌，给腰椎一个强有力的支撑，远离腰突
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腰突康复——总序(理论) 康复与疫情后我的第一个堂食就是与骨科同事(也是闺蜜)共进今天只是一个总序好多细节需要在后期一次次的视频中输出及完善~
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腰突为啥手术，都是有原因的呀。
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腰突可以吊单杠吗？全面分析利弊，不用盲目开始。
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肩袖损伤|肩关节撕裂，肩关节疼痛，3个动作帮你缓解
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腰突康复运动如何呼吸 一键get 随时套用的运动呼吸原则
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腰突上岸第五步，叫醒核心干活
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腰突后如何看待自己的工作？你的工作是与你的福报相匹配的与其考虑如何换工作不如考虑如何增福报（前提必要条件）➕能力提升否则你逃不出什么都不如意的魔掌～
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腰痛，护腰到底该不该带？
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James教你缓解背痛
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提重物小技巧 腰突旅游 快乐加倍 健康加倍
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腰突康复后，发力不对称，怎么改善。
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腰突运动记录7.20｜最近打算持续这份计划，游泳就先搁置
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膝关节越不好越要练
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腰突面前，我的选项不是躺平
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腰突必备之:垫脚枕测评，按需购买pdd:梦紫莲旗舰店优点:1.搭上腿确实很舒服2.可拆洗3.软硬刚刚好4.而且防滑做的也很好。
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腰突术后_我的康复能有它助力，太棒了优点:家用方便，原理可靠:提高肌肉的强度，对于一些损伤性疾病或者手术后的康复有辅助作用，可以促进疾病康复。
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腰突人健身的经验总结
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腰突12忌，大家收藏好
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每天坚持做这几件事 腰突三年后喜提无症状
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腰间盘突出|运动不能停
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腰突康复｜不能跑步怎么办？蹬椭圆机代替跑步 如何不伤腰不伤膝
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腰突上岸第七步:腰突千万不能做的动作
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29岁腰椎间盘突出患者讲述腰突六年的心路历程
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腰突说了800遍！还是有人就不听
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腰突康复｜核心稳定急性期/术后跟练（中级）量力而行 不要求一做到底
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通气血不足，内脏筋膜手法反馈
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腰肌劳损安全有效的训练动作
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腰突康复 自练必知:1调 每一个可活动的关节角度都可调整2.稳 躯干核心稳3.慢 缓慢，感受发力感4.感受肌肉挤压收缩，拉伸舒张5.一般是发力呼气 归位吸气
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腰突康复记录7.31｜运动中不适消失，希望大家都能体会到
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腰突术后患者如何过年三十儿
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腰突上岸，哪些运动对我有帮助？
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你的腰还好吗？腰突人 你还记得正常人的生活嘛？没关系 我帮你回忆而且还有第二期
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腰突术后症状详细到每一天的症状，持续更新中