你的腰还好吗？腰突人 你还记得正常人的生活嘛？没关系 我帮你回忆而且还有第二期
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腰痛生活 远远超出你的想象如果覺得生活不如意就來看看我們腰痛生活你會珍惜你現在擁有的一切
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你是如何熬过难过的那些日子的？
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腰突手术经过（一）千万别让你的腰突毁了你的下半生，有疼痛请及时就医。这是我术后没几天，状态不是很好，纯分享。腰椎间盘突出，孔镜微创。
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史上最大误解：久坐后拉伸一下缓解腰痛
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练臀不伤腰 臀部up up 腰痛拜拜00:00 髋激活00:09 椅子深蹲00:23 侧踢腿00:43 单腿硬拉
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腰痛腰突的你还在倒走吗？
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髋关节盂唇损伤
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手术or保守(遵循内心篇)
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腰痛，护腰到底该不该带？
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腰痛真的没多大点事 越在意 越会影响你的生活做好该做的 别想不该想的
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腰突康复｜在不锻炼的日子里 也要坚持这个小习惯！！好久不见uu们～最近专注做家务～
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摆脱腰突焦虑！腰间盘突出居家康复训练
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腰突康复|急性期卧床需知
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腰突康复_带你感受老年生活
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腰突手术不可怕 可怕的是…（四-1）
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腰椎间盘突出只要没有出现这4种现象，根本不用太过担心
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祸福相倚｜术后一年会认真感谢每一次低谷是他们教会我生命的真谛以前总是询问生活的意义何在如今的我找到了真正活下去的理由来日方长感谢您的见证这…只是开始
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腰突最怕这四类食物，记住这几点，腰突一天比一天好
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腰突，髓核脱出，千万不要卧床太久！
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腰突康复｜喜提新技能～开心
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腰突突突突突突突(四_2)
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腰间盘突出|运动不能停
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腰间盘突出术后，最影响我生活的不是腰疼而不能单脚踮地所以走路是一瘸一拐的下楼梯时不能单脚受力脚踝回勾一瘸一拐的走路会造成不良行走体态爬楼脚踝容易受伤
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腰突术后症状详细到每一天的症状，持续更新中
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腰椎术后做什么康复 什么时间做？
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腰突让我重新审视了自己的人生
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骶髂关节疼痛|骶髂关节紊乱，腰痛，屁股痛，3个动作帮你改善
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腰痛练屁股 一个动作提臀收胯改善腰痛
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竖脊肌筋膜手法，改善你的腰痛 腰僵硬 无力
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答应我腰突术后不要emo~好吗？
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腰痛的人儿阿 一定一定要看这个，如果打喷嚏不注意，真的让你分分钟从腰突变腰脱。要按头教会你。 腰椎间盘突出千万不要弯腰大幅度不收核心打喷嚏哦，切记别弯腰打喷嚏。
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我没想到-会打心底里感谢腰突（一）疾病的种子早已埋下~合适的时机他就会爆发！所以刨根找问题，解决不健康！
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腰突康复 最常做 也是最容易出错的三个动作！
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腰突康复——总序(理论) 康复与疫情后我的第一个堂食就是与骨科同事(也是闺蜜)共进今天只是一个总序好多细节需要在后期一次次的视频中输出及完善~
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腰间盘突出原因复盘（三）
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这样练臀！太有感觉了！用床稳定核心 增加臀部感知目标肌群的发力感是基本孤立练臀体会发力感发力感好了 肌肉增长会有质的飞跃膝盖痛的uu也可放心跟练
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腰突康复 自练必知:1调 每一个可活动的关节角度都可调整2.稳 躯干核心稳3.慢 缓慢，感受发力感4.感受肌肉挤压收缩，拉伸舒张5.一般是发力呼气 归位吸气
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千万不要做“要强”的腰突人！ 老腰突人 大多都是因为一生要强 太能忍今天开始要学会示弱 撒娇哟！
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腰痛分不清是什么原因？看完这个视频就知道了！
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不管你腰突有多久，记住这5句话，会一天比一天好