腰突康复——总序(理论) 康复与疫情后我的第一个堂食就是与骨科同事(也是闺蜜)共进今天只是一个总序好多细节需要在后期一次次的视频中输出及完善~
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心肺复苏操作视频
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腰突手术经过（一）千万别让你的腰突毁了你的下半生，有疼痛请及时就医。这是我术后没几天，状态不是很好，纯分享。腰椎间盘突出，孔镜微创。
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你是如何熬过难过的那些日子的？
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腰突康复日记| 2024年8月21日记录！本周康复课后计划最少完成2练，第一练打卡！
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不愧是骨科医生骨盆矫正操🔥躺着就能练❗️
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【膝盖疼】到底是哪疼？8个痛点告诉你，膝关节不同位置疼痛的原因！
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腰突手术不可怕 可怕的是…（四-1）
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腰突康复 自练必知:1调 每一个可活动的关节角度都可调整2.稳 躯干核心稳3.慢 缓慢，感受发力感4.感受肌肉挤压收缩，拉伸舒张5.一般是发力呼气 归位吸气
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摆脱腰突焦虑！腰间盘突出居家康复训练
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腰突后，请停止这些站姿！
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腰突为啥手术，都是有原因的呀。
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腰突康复|急性期卧床需知
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手术or保守(遵循内心篇)
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腰突康复｜在不锻炼的日子里 也要坚持这个小习惯！！好久不见uu们～最近专注做家务～
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腰突后如何看待自己的工作？你的工作是与你的福报相匹配的与其考虑如何换工作不如考虑如何增福报（前提必要条件）➕能力提升否则你逃不出什么都不如意的魔掌～
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腰突术后_我的康复能有它助力，太棒了优点:家用方便，原理可靠:提高肌肉的强度，对于一些损伤性疾病或者手术后的康复有辅助作用，可以促进疾病康复。
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我没想到-会打心底里感谢腰突（一）疾病的种子早已埋下~合适的时机他就会爆发！所以刨根找问题，解决不健康！
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腰椎间盘突出只要没有出现这4种现象，根本不用太过担心
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腰突，就别做刘畊宏女孩了……但待我强大，定与你跟练，腰突如何做踢毽子操来锻炼髂腰肌
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腰突｜运动完10分钟，舒服了～
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腰突最怕这四类食物，记住这几点，腰突一天比一天好
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腰突可以吊单杠吗？全面分析利弊，不用盲目开始。
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腰突人 多少带点残疾？视频越剪这种感觉越强烈哈哈！但其实都是暂时的啦、现在的我也灵活了很多了呢～正确的提重物 都不在话下的！
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练臀不伤腰 臀部up up 腰痛拜拜00:00 髋激活00:09 椅子深蹲00:23 侧踢腿00:43 单腿硬拉
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腰痛的人儿阿 一定一定要看这个，如果打喷嚏不注意，真的让你分分钟从腰突变腰脱。要按头教会你。 腰椎间盘突出千万不要弯腰大幅度不收核心打喷嚏哦，切记别弯腰打喷嚏。
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腰突突突突突突突(四_2)
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腰突3年｜身体近况碎碎念
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腰突｜从突出到膨出，坚持的意义也许就在未来某一天出现奇迹
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答应我腰突术后不要emo~好吗？
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腰痛真的没多大点事 越在意 越会影响你的生活做好该做的 别想不该想的
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腰疼？髋关节给我灵活起来！
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你真的突吗？#0:23 腰突与带状疱疹区别#1:35 腰突与梨状肌综合征区别#腰椎间盘突出 #护士 #带状疱疹 #腰疼 #梨状肌综合症 #腿疼
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复盘腰间盘突出原因（一）
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腰间盘突出|运动不能停
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李德明柔性正骨-啪啪啪三下告别腰间盘突出！-现场实操教学！
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腰突康复｜喜提新技能～开心
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这个地方不舒服，千万不要以为是腰疼……
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膝gai疼tong，可能是其他位置引起的～
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腰突上岸第七步:腰突千万不能做的动作
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这是一个腰突中年人正在运动康复的真实经历。