京东 11.11 红包
B站账号密码想起来了，更一下“日拱一卒”。
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提前一个月完成双壶铃长循环目标，似乎可以展望一下双40公斤
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第二次摸Meels
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Q&D 044
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不懂柔道的男子惨败给了女孩
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2024.8.24 日拱一卒
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5.1节的劳动
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Q&D 033
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2024.8.18 日拱一卒
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2024.8.17 日拱一卒
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三年时间Jori和Gada的进步
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2024.8.15 日拱一卒
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2024.8.22 日拱一卒
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2024.8.24 日拱一卒
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岛国美女 柔道训练
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SW×100+TGU×10
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壶铃摆荡基础
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Q&D 033
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Sinister壶铃挑战
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2024.2.26 日拱一卒
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开学第一练，四肢已经退化
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从现在开始，认真训练、认真康复，不再内耗自己。加油晓倩！
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跤王就是跤王啊，这速度！！！
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壶铃训练动作库之壶铃手枪蹲
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【讲解21期】体落手发力方向的问题
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柔术和mma规则下 很好用的上位技术 拽腿 leg drag
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2024.1.25 日拱一卒
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28KG SFG 体能测试
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2024.2.2 日拱一卒
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柔道初学者的第一次实战（右边是up主）
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2024.3.10 日拱一卒
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壶铃S&S Sinister测试
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硬式壶铃 Clean & Press
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奥运会女子柔道冠军角田夏实来到大学授课
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壶铃训练动作库之壶铃高拉。
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柔道比赛，从双人对决到四人对决，很是激烈
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双28KG壶铃抓举（赐名：卡特琳娜、卡西奥佩娅）
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2024.1.17 日拱一卒
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2024.1.18 日拱一卒
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60KG TGU