京东 11.11 红包
第二次摸Meels
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11KG“烧火棍”70击
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提前一个月完成双壶铃长循环目标，似乎可以展望一下双40公斤
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课程团训，狠狠的积累！
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【有功练】《轨迹二重奏》跟练视频
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2023.3.18 锤铃训练
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Sara Clare Lajeunesse 双20公斤壶铃土耳其起立
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5.1节的劳动
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吃饭之前一起抓抓小壶铃
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Sinister壶铃挑战
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反者，道之动；弱者，道之用
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《云门舞集》练习
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《别 练 的 像 个 孩 子》
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2023.11.18 技术自检
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Macebell 360/10-2
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60KG TGU
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2024.10.27 壶铃训练
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2024.10.28 柔道练习
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波斯棒（meel）的简单练习
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壶铃训练动作库之壶铃绕环。
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RKC Deep Six 硬式壶铃训练
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棒铃平行风车
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日常锻炼：棒铃风车 10磅
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92公斤摆荡慢放
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Deep Six
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2024.1.29 日拱一卒
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小臂耐力的考验
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壶铃训练动作库之壶铃高拉。
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钢铁风车 棒铃上肢力量训练
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2024.10.23 壶铃训练
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2024.2.1 日拱一卒
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壶铃S&S Sinister测试
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2024.1.23 日拱一卒
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壶铃训练动作库之壶铃高脚杯分腿蹲。
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80公斤壶铃Bent Press
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壶铃训练动作库之壶铃光环。
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StrongFirst SFG Level II 硬式壶铃二级动作标准
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2024.8.24 日拱一卒
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壶铃训练动作库之壶铃过顶蹲
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2024.10.30 壶铃训练