京东 11.11 红包
烧懵的一周，开始恢复训练
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美好的周日早上，起床训练了
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阳过第二天的训练状态
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容量组要做睡着了
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老祖宗的热身方法
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五一没训练，不能忍了
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暴雨居家，午休出门小练
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好久不见
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减重增力，问题不大
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拇外翻的自我纠正训练，重建下肢力线，强化足底功能
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日常训练肩推
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日常训练105kg卧推
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1个动作改善脖子前倾
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气排球-讲解调整传球的方式方法#梁家班气排球训练营 #气排球 #传球 #日常训练 #教学
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定个五个月小目标
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下午练腿
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忙于变强
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没有细节 只有秘诀 硬拉
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到现在还有大多数人的热身在进行传统的静态拉伸，这期彈跳付费课程的热身系统激活训练免费分享，还想学什么打在评论区
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手感回暖，左手握力117.9kg，右手120.1kg，体重76kg
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晨练打卡：热身练习仆步压腿
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钢铁核心训练
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时间紧 任务重
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分享几个跑前热身动作
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跑步训练课常规热身流程【短跑教学】【跑前热身】15一般性热身
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从 未 停 下 脚 步
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热身组这样做 | 大幅提高训练状态
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训练伤病思考 腰椎间盘突出症
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可恶啊，就要被他练成自由倒立撑了
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14分钟热身训练（含讲解）
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1分24秒75个俯卧撑什么水平
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3个经典训练，提升脊柱灵活性
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想做好一个标准的硬拉没那么简单
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k宝恢复高级三周3F和上手的3lo-《农场之夜》冰演热身！
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新手健身做好基本动作，然后不断积累就好了
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国标球-讲解扣球的基本思路和要领#梁家班气排球训练营 #气排球 #扣球 #日常训练 #教学
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冬训日常
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辛纳赛前热身
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训练对比思考 硬拉
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起不来不要慌
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195公斤3倍体重硬拉（小败