京东 11.11 红包
没有一劳永逸，永远要重新开始，重新进入动荡，重新寻找，重新赢得欢喜。
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所有的动力都来自内心的沸腾。如果做不到一件事，无论是搞好关系,还是寻找爱人，还是减肥,都是因为你还没有真正想做。
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【肌肉膨胀系列专人】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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在节奏声里5000个越来越轻松了
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坚持就能看到结果
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祝你睡个好觉
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今天的脚花险些把自己绊倒。囧
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承认偏见就是在走出偏见
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许久不跳，感觉还在。饮食控制效果不大了，加上有氧看看效果，加油！
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杰伦的歌…好多年了 ＃跳绳跟练＃跳绳歌单
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跳绳手出汗手柄打滑，可以用羽毛球手胶来解决。
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空腹运动要控制强度
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第一天500，第二天1000…我不提倡制定这种递增的跳绳计划，每天的状态不同，多少看情况而定。进步不是表上的数字，进步身体能感觉到。
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快速减肥一定快速反弹，减肥难的不是快，而是减下来不反弹，不损害健康。
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【范九点】更新了一条视频，快来围观！
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四步十二个动作学会跳绳
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民族风一样好跳。现在的天气在短袖和棉袄间来回切换
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磁带年代的老歌
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虽迟但到的每日一更
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今天来碗鸡汤吧:把时间花在哪里，人生的花就开在哪里。
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一年中最好的季节，不冷不热
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广场舞神曲拿来跳绳也是嘎嘎好用
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力训刚开始，动作还有很大进步空间，加油
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凤凰传奇的歌超好跳
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交叉跳尝试失败
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简单事不争吵，复杂事不烦恼。发火时不讲话，生气时不决策。
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跳绳手臂酸？
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这歌有年头了
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交叉跳练习日
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9mm重绳打结，甩起来有点费劲
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无痛无伤下的渐进超负荷
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性感的肌肉
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高碳？低碳？
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八段锦+拍八虚+敲胆经自用跟练版（各一遍）
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热量缺口制造困难中…
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减肥最核心的是热量差，制造热量差最核心的是饮食，管住嘴比迈开腿效率高，如果总是用迈开腿制造热量差是本末倒置。不要把迈开腿产生的其他健康因素和制造热量差混为一谈。
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真正的强大不是对抗,而是允许发生。允许遗憾、愚蠢、丑恶、虚伪,允许付出没有回报。当你允许这一切之后，你会逐渐变成一个柔软放松舒展的人。
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硬拉有进步，50公斤丝滑做组了，可以再加点重量了
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从零开始的俯卧撑第76天。轻喷啊，球球了。我知道自己菜，进步的也慢。可是自己的身体素质在这，坚持了这么多天，对我来说就是进步了。
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用运动开启美好一天！
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管不住嘴，每天10公里也白费。