京东 11.11 红包
所有的动力都来自内心的沸腾。如果做不到一件事，无论是搞好关系,还是寻找爱人，还是减肥,都是因为你还没有真正想做。
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交叉跳练习日
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又是一首老歌，跳起来吧
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管不住嘴，每天10公里也白费。
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别着急，减肥是个慢活
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高碳？低碳？
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祝你睡个好觉
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刚买来的绳子要不要打结？如果从运动消耗卡路里角度来说就打结，这样保持了绳子的重量，甩起来增加消耗。如果要玩曼巴抛接等花式动作就要剪掉多余部分，这样绳子更好操控。
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9mm重绳打结，甩起来有点费劲
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真正的强大不是对抗,而是允许发生。允许遗憾、愚蠢、丑恶、虚伪,允许付出没有回报。当你允许这一切之后，你会逐渐变成一个柔软放松舒展的人。
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在节奏声里5000个越来越轻松了
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今日扎心语录:万事开头难，中间难，到最后都难
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7000跳绳跟练·艾薇儿动感专场（带热身&休息）
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交叉跳尝试失败
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核心指腹部，背部，骨盆和臀部在运动过程中形成的一个整体。核心肌群对稳定重心和高效力传导起重要作用。核心稳定就是要找到这些部位收紧后的刚性，以确保身体的稳定平衡。
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马萨基，萨其马，傻傻分不清楚
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磁带年代的老歌
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跳绳手臂酸？
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跳绳手位
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跳绳中的高低手是一种常见的姿势，不涉及到正确不正确，跟人体左右两侧肌肉和肌腱的紧张程度不同或者一些不良的身体姿态有关。#跳绳跟练#跳绳歌单
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新手版❗间歇跳绳跟练❗暴汗燃脂已瘦30斤
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预则立，不预则废。提前准备好第二天运动前要穿的衣服，做好准备工作，动起来就容易了那么一点。
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坚持就能看到结果
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姿势不对，其他全废！～来一波密集型输出～B站好久没更啦～
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承认偏见就是在走出偏见
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跳绳能瘦吗？变瘦是个系统大工程，不是跳绳能瘦，也不是吃XX能瘦，变瘦核心是要有持续的热量缺口。
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在家练一会儿
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180步频劲爆DJ跑步神曲丨热门音乐
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状态不好的时候就找首慢歌
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对现在的我来说跳绳5000个比6分配5公里要轻松很多，今天脚踝不舒服不跑了，跳绳舒服
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早上运动的时间也是独处的时间，弥足珍贵
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4800跳绳跟练·Rap系列节奏专场（带休息）
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没有一劳永逸，永远要重新开始，重新进入动荡，重新寻找，重新赢得欢喜。
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5800跳绳跟练·蔡依林畅跳专场（带休息）
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虽迟但到的每日一更
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不要用理性逼迫自己去做，因为压力和逼迫下不会长久。找到乐趣哪怕一丁点，找到目标哪怕很小，就可以坚持下去。
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跳绳穿的运动鞋怎么选？1尺码 给最长的脚趾留出一定的活动空间，要不容易黑指甲。2选前脚掌回弹比较好又有支撑的鞋。踩屎感的鞋子不适合，太软会泻力。
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嘴上说不要，内心却很期待
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45分钟跳绳歌单分享～
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40分钟跳绳歌单～跳绳瘦身真的牛
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天热了，臀腿日汗哗哗的。不要盲目追求大重量，动作标准有控制，小重量就够虐了。