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啥家庭啊.多少配速能驾驭我觉得6分配速也应该能行吧?#马拉松 #基普乔格 #alphafly
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分享日常|是什么让我五十岁依旧保持身材和活力
初跑者跑不了几步就觉得上气不接下气,你还告诉它采用鼻吸口呼的方式,你是想让它断气嘛?
速度的提升取决于你的力量,跑姿来自于你的基本功,配速快慢,技术动作、跑姿变化并不大。
采访全马破3选手平时训练和比赛都穿什么鞋!
跑步提高|怎么像基普乔格那样步幅超过身高?
8分配、7分配、6分配怎么跑最舒服?
800配丢人吗?我一点都不觉得呀,这小节奏多带劲,跑步是自己的事情,爱谁谁我就跑自己的节奏,你最擅长的是几分配?
遇到一位典型错误动作的跑友,给大家分析一下
跑步30年了头回听说还有我驾驭不了的跑鞋?
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偶遇奥运会马拉松冠军西凡哈桑 训练,太强了,高原3分配速一直跑
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如果你跑步是为了投资健康,那么这点要记住!
沃兰迪火箭气垫遇强则强,如果你的力量越大它给你反馈的越强。#沃兰迪火箭气垫钉鞋 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #沃兰迪火箭气垫
跑步没什么也不能没步频,步频快触地时间短,减少腾空,避免关节压力,节能又高效,小步跑跑前做几组,步频提高需要刻意去练习。
3:00起床,刷二环~~ 今天配速不是很稳定,前面一直跟着前两名跑,到了15公里岔气,一直在调整,26公里严重,掉速4分30调整,最后几公里又把配速拉进3分50
手臂摆动幅度取决于你的配速,短距离配速快,手臂摆动幅度大,长距离配速慢、幅度大、不协调同时,也会造成能量消耗大。
基普乔格始终比不过基普图姆?到底为什么? #马拉松 #田径 #体育生 #体育精神 #运动
生活中慢慢走,不太建议暴走和快走,有这能力咱就用走的速度慢慢跑起来。
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体育生跑步装备是优越的,水平却是下位的?
很多朋友跑起来大腿抬不起来,就向前踢小腿,认为这样就会有更大的步幅。但只要向前伸小腿,就是刹车制动效应,这样会让你越跑越慢,越跑越累,而且膝关节很容易受伤。
刚开始跑步,没有基础的伙伴,冬天开跑一定要注意以下三点。让你高效无伤。
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想要轻松无伤跑,就应该哪里弱练哪里,你懂的。
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跑步和力量训练交叉搭配,这是一个紧密的组合体,不要随便拆分让它们分离,它的好练过的人都知道,每周最少要做两次力量练习。