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什么是高效跑姿,教你一步步调整!
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1️⃣头部正直目视前方 2️⃣双臂自然前后摆动,向后顶肘 3️⃣核心稳定,收紧腰腹部 🌟动力来源:重心前倾、快速提拉、惯性,不要刻意后撩腿 4️⃣落地支撑时,肩髋支撑点垂直地面 5️⃣自然下落,不蹬地,身体保持放松 6️⃣根据配速自然调整呼吸 快跑1-2步一呼吸,慢跑3-4步一呼吸
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