2021-02-15 想拉5×5还是没拉成 Hip Snatch 发力点抓 宽拉 抓举 举重
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2021-05-21 三宅宏美举重馆 高抓 发力点抓 抓举 下蹲挺 翻站 下蹲翻 高翻 挺举 举重 正面侧面
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2021-02-02 下蹲挺 105 窄拉 120KG 5×5 实力推 肩 臀桥 举重 爆发力
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2021-03-02 高拉 速拉 直腿抓 高抓 下蹲抓 发力点抓 后蹲 150 预蹲 挺举 抓举 举重
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黎雅君 中国女子举重 抓举慢动作回放 Li Yajun 53-c 96kg Snatch 2014 WWC
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2021-05-13 后蹲 150KG 下蹲挺 90KG 发力点抓 高抓 挺举 抓举 举重
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2021-01-29 抓举 60 宽拉 100KG 5×5 肩背 举重
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2020-12-15 下蹲挺 80 垫铃拉 150 宽站高位下蹲挺支撑起立 举重
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2021-01-15 Clean 翻站 100KG 宽速拉 100KG 窄拉 140KG 下蹲挺 90KG 背 举重
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2021-06-09 后蹲 150 抓举 60 下蹲挺 架上挺 80 挺举 抓举 举重 爆发力
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2018-12-09 后蹲 175KG 窄拉 150 宽拉 130 架上挺 90 预蹲 举重 挺举 抓举 爆发力
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2021-04-30 不出汗的训练 高抓 下蹲挺 挺举 抓举 举重
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2018-08-21 拉力与蹲力 宽拉 130 窄拉 150 后蹲 170 预蹲 240 举重 挺举 抓举 爆发力
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2019-02-09 高抓 70KG 宽速拉 90 宽拉 130 架上挺 90 预蹲 200 后蹲 160 举重 挺举 抓举 爆发力
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胖熊给胖熊按摩
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2019-10-27 Snatch 80KG 宽速拉 115KG 前蹲 120KG 架上挺 100KG 下蹲挺 90KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2019-09-11 窄拉 140KG 直腿抓 60KG 宽速拉 100KG 瞎肌霸分腿 举重 抓举 挺举 爆发力 后蹲 深蹲
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2024-04-18 垫铃抓 85 下蹲挺 80 举重
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2019年举重世界杯 吕小军 石智勇 李大银 后场热身准备活动全记录 举重 抓举 挺举 爆发力 后蹲 深蹲
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朱拉耶夫抓举挺举训练
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2020-11-26 Snatch 90KG 速拉 100KG 窄拉 120 前蹲 120 后蹲 140 预蹲 200 抓举 举重 赛前训练
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2021-03-24 颈后不上送宽挺蹲 快速支撑练习 抓举 70 垫人宽拉 90 垫人直腿宽拉 90 抓举 举重
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虎背熊腰
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2021-01-23 Snatch 抓举 80KG 前蹲 120 后蹲 挺举 抓举 举重
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2021-01-31 下蹲挺 90KG 前蹲 120KG 举重
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2024-09-08 垫铃抓 75 宽速拉 110 垫铃拉 120 直腿拉 举重
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2020-12-11 下蹲挺 90KG Snatch 60KG 后蹲 160KG×2 挺举 抓举 举重
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2019-01-06 宽速拉 100KG 前蹲 140KG 架上挺 90KG 预蹲 200KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2024-03-25 抓 70-85-80 慢动作 后蹲 150
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2021-01-26 抓举 70 下蹲挺 90 实力推 50 背 挺举 抓举 举重
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2020-12-03 Snatch 70KG 架上挺 90KG Squat jerk 垫人直腿拉 110KG 肩背
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2019-06-23 个人第10次举重比赛 国体予選 89公斤级 体重82.45KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2019-02-15 Snatch 85KG Clean and jerk 100 后蹲 130 举重 挺举 抓举 爆发力 后蹲 深蹲
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2018-07-10 Muscle Snatch 直腿拉 60 Fast Pull 速拉 95 宽拉 115 颈后宽挺蹲 70 举重 挺举 抓举 爆发力
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2024-04-03 抓 85 腿上抓 悬垂抓 宽拉 速拉 105　举重训练全记录 爆发力
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2020-07-08 Snatch 85KG Clean and jerk 90KG Squat jerk 70KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-07-28 宽拉 115KG 窄拉 130KG 架上挺 80KG 举重 力量训练 拉力腰力训练
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2019-12-14 举重技术交流讨论 三个技术名词的解释1伸膝2夹臀夹屁股3发力点
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2018-03-17 Snatch 85KG 垫铃抓 85KG 垫铃拉 110KG CrossFit 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-10-26 窄拉 135KG 架上挺 下蹲挺 90KG 挺举 抓举 举重
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2020-09-07 Full Squat 140KG 速拉 100KG 下蹲挺 100KG 背部训练 腰腹训练 拉伸训练 举重 挺举 抓举 爆发力