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2021-01-23 Snatch 抓举 80KG 前蹲 120 后蹲 挺举 抓举 举重
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2021-01-10 高翻 下蹲翻 翻站 100KG 窄速拉 120 窄拉 140KG 下蹲挺 肩背 挺举 抓举 举重
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2021-01-15 Clean 翻站 100KG 宽速拉 100KG 窄拉 140KG 下蹲挺 90KG 背 举重
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2021-01-31 下蹲挺 90KG 前蹲 120KG 举重
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2020-09-24 Snatch 80KG 宽速拉 120KG 前蹲 110KG 架上挺 90KG
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2020-12-15 下蹲挺 80 垫铃拉 150 宽站高位下蹲挺支撑起立 举重
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2021-03-02 高拉 速拉 直腿抓 高抓 下蹲抓 发力点抓 后蹲 150 预蹲 挺举 抓举 举重
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2018-12-12 bored 架上挺 后蹲 177.5KG 高抓 60KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-12-03 Snatch 70KG 架上挺 90KG Squat jerk 垫人直腿拉 110KG 肩背
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2020-12-09 下蹲挺 100KG 架上挺 直腿拉 130KG 腰背 挺举 举重
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2018-02-16 Snatch 92KG PR 垫铃抓 80 垫铃翻120 宽拉 130 窄拉 150 CrossFit 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-11-25 Snatch 90KG 架上挺 100KG 前蹲 120KG 挺举 抓举 举重
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2020-12-26 Snatch 80KG 抓举 举重
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举重比赛的一些看法：不要想当然，运动员和教练员的台上台下所经历的，你并不知道
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2021-12-22 抓 70KG 架上挺 90 小肌肉 挺举 抓举 举重
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高翻80kg可以做组了
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2021-10-22 后蹲 142.5KG 高翻 90 下蹲挺 80 架上挺 挺举 举重训练全记录 举重 爆发力
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2020-08-20 snatch 80KG 宽速拉 110KG 窄发力拉 130KG 窄拉 140KG 举重 抓举 力量训练
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2017-02-12 大田区举重比赛 M35大师组85公斤级 Snatch 78KG C&J 103KG 举重 抓举 挺举 爆发力 后蹲 深蹲
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2019-10-13 架上挺 105KG 高抓 70KG 宽速拉 110KG 窄拉 130KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2019-02-06 高抓 Power Snath 80KG 宽速拉 100 架上挺 90 后蹲 160 举重 挺举 抓举 爆发力
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2019-01-06 宽速拉 100KG 前蹲 140KG 架上挺 90KG 预蹲 200KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2021-06-30 直腿拉 高拉 髋拉 直腿抓 高抓 Snatch 80KG 高翻 挺举 抓举 举重
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2019-02-09 高抓 70KG 宽速拉 90 宽拉 130 架上挺 90 预蹲 200 后蹲 160 举重 挺举 抓举 爆发力
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2019-09-11 窄拉 140KG 直腿抓 60KG 宽速拉 100KG 瞎肌霸分腿 举重 抓举 挺举 爆发力 后蹲 深蹲
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2020-12-21 窄拉 130KG 速拉 100KG 肩背 举重
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2020-10-26 窄拉 135KG 架上挺 下蹲挺 90KG 挺举 抓举 举重
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2018-10-16 倒计时10日 前蹲 130 后蹲 150 架上挺 垫铃翻 100 举重 挺举 抓举 爆发力
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2021-01-29 抓举 60 宽拉 100KG 5×5 肩背 举重
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2020-07-10 宽拉 100KG 前蹲 110KG 肩背小肌肉 举重 爆发力
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2018-11-25 预蹲幅度调整 按调铃幅度做预蹲 架上挺 举重 挺举 抓举 爆发力 CrossFit
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2018-10-17 Snatch 90KG C&J 100KG 翻站 Clean 105 举重 挺举 抓举 爆发力
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2021-02-18 高翻 90KG 浅预蹲高位制动的下蹲挺 100KG 前蹲 130KG 肩背 挺举 举重
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2020-06-26 宽拉 100KG 窄拉 120KG 拉力腰力 举重 挺举 抓举 爆发力
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2020-12-24 前蹲 120KG 后蹲 160KG 背部 举重 爆发力 后蹲 深蹲
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2020-12-07 架上挺 90KG 后蹲 150KG×2 背部 挺举 举重 爆发力
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2018-08-29 Snatch 85KG C&J 95 Clean 翻站 100 垫铃翻 110 举重 挺举 抓举 爆发力
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2019-02-13 宽速拉 100KG 窄拉 140 架上挺 100 举重 挺举 抓举 爆发力 后蹲 深蹲
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2021-11-01 高拉 直腿发力拉 速拉 高抓 下蹲抓 高翻 分腿挺 下蹲挺 举重训练全记录 爆发力
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2018-09-10 备赛开始 强化上挺 Celan & Jerk 100 抓举 85KG 架上挺 100 举重 挺举 抓举 爆发力
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2021-12-08 抓 85KG 翻 105 挺 90 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力