高翻也能45做组了……
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不会高翻……
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宽拉 高拉 速拉 ……突然发现练举重以后背宽了不少……
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高翻➕挺……
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高拉 宽速拉 膝上下蹲抓
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高翻好像用小木棍更难……
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窄拉 窄速拉 再久违的翻个45
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借力推45 直腿抓27
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45的高翻比较轻松了～
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今天高翻没艹杠 见好就收
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高翻 窄拉 早安式 引体
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45窄距过头蹲也还行…但是再沉我也推不起来了……
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本来想练练动作结果测了个pr……膝上高翻58……
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高翻和半挺……真是一言难尽……
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下蹲翻……50还是挺沉的
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膝上高抓 宽拉……一边学一边改一边改一边改……
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直腿抓能35做组的情况下 下蹲抓也是35做组就比较奇怪了 直腿抓 窄硬拉 借力推 架上支撑
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练的是个啥……
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膝上下蹲抓 记住那个正确的感觉……
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悬垂下蹲翻 窄速拉 预蹲上送
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高翻加挺 窄硬拉
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腱鞘炎犯了 尽量练练……
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高翻+半挺 前蹲……我也终于能挺47.5了……感觉50不远了
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就是说好好一个人 能吃能睡的 怎么没劲呢……
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磨磨半挺……
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膝上下蹲抓听个响儿
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听说我做下蹲抓的时候满脸写着害怕……
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还是用杠铃好……疼了就知道做错了……
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颈后宽下蹲支撑 窄拉
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大拇哥已经开始学着忘记女杆 习惯男杆了……
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窄拉 窄速拉和非常水的高翻
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后蹲 前蹲 借力推
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深蹲……直腿抓……
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前蹲 借力推 预蹲上送
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本来以为完不成的计划……居然完成了
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虽然前跳了 不分腿了 但是总算下蹲抓可以用35丑丑的做个组了……
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我的下蹲抓 顶髋vs不顶髋
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好久没练前蹲了 ～
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如果运气好这是我最后一次用男杆……如果不好就是倒数第二次
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新经验：训练的时候不要咬嘴唇或者咬舌头……磕到下巴 人都麻了
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高抓38……颈后下蹲支撑 47