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断叉人减重第3天vlog
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第一阶段组合训练二
断叉人减重第2天vlog
在办公室也能练——10min强化大腿内侧肌
初学直抬腿一 口令版(沉浸式训练)
酸爽!练完走路舒服了!腘绳肌进阶训练,稍有难度!
膝盖术后全角后开始强化腘绳肌锻炼 12min 跟练版
你愿意每天花15分钟,让膝盖变强壮吗?
踝泵 口令版(沉浸式练腿)
锻炼臀腿,提升力量,早期可以多练的四方抬腿来了。
唤醒肌肉,防止萎缩,我的膝盖术后早期康复必练动作
小基数断叉人减重第一天
腘绳肌是膝盖的“减速带” 康复早期就得练起来!
能练都练!让步态更轻松!腘绳肌强化锻炼,10min陪练版
腘绳肌收缩 口令版(沉浸式练腿)
坚持练后侧肌肉 膝盖不疼了
四方抬腿组合训练一 口令版
预防血栓,防止萎缩,我膝盖术后早期康复的必练动作
卧姿直抬腿一 口令版
提升股四头肌力量,我的膝盖术后早期康复训练直抬腿4
不跑不跳也能掉秤,关键还很好玩!
5分钟让大腿火烧火燎,他来了!
四方抬腿组合训练二 口令版
上强度啦!插空练腿 10分钟给双膝充电!
大家都爱练的直腿抬高音乐卡点版
玩着游戏把腿练了!超火卡点游戏练腘绳肌收缩!
提升股四头肌力量,我的膝盖术后早期康复训练直抬腿6
提升股四头肌力量,我的膝盖术后早期康复训练直抬腿7
10分钟小腿肌群基础训练跟练版,随时随地练腿!
卧姿直抬腿二 口令版
小改变大收益,直抬腿强化内侧头,减少发力代偿
三焦通了,瘦了30斤!中式养生操【60分钟跟练版】
腘绳肌强化版!拍摄于术后50天,单腿滑盘很吃力!
4个月瘦了45斤,一个低成本的减重方法。
早期膝盖康复训练找不到腘绳肌发力感觉?来跟练试试➡
提升力量,防止萎缩,我的膝盖术后早期康复初学直抬腿
卧姿后抬腿一 口令版
当我开始强化小腿训练后,膝盖变得越来越强!
卧姿侧抬腿一 口令版
卡点游戏练踝泵!边玩边练!练了还想练!
踝泵+股四头肌+腘绳肌收缩组合训练