京东 11.11 红包
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快速激活心肺，可以进行这几个动作，快速进入状态
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爱看就多看几遍
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我好像很喜欢这首音乐🎶🎶🎶
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最近有点喜欢这首音乐了，我以前跑步不听音乐，现在也开始听
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跑白云山有非常明确的目标感：南门出发，跑到最巅峰，再跑到西门，剩下的就是放空所有，跑回起点就可✔️这种放空的感觉，干净，酣畅，大汗淋漓🍃
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提升跑步步幅本质就是增强下肢力量，分享最基础几个训练动作提升你的跑步步幅
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带完学员上完私教课后，自己再带个小兄弟慢跑近一小时，有氧慢跑，果然还是二沙岛晨跑最棒！
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安静下来，听自己的呼吸声和脚步声！
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吃午饭前跑跑，正午天体跑步，被跑友拍的视频
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开箱新的跑鞋也是我的跑步动力之一，每双跑鞋都有它独特的性能，能发挥这双跑鞋到淋漓尽致最好的方式，带它多跑跑🏃✔多参加马拉松赛事。️
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若是只推荐一个跑步力量训练动作，我认为排名第一的一定是弓步走训练，我推荐一周2次，我个人是100步一组*2-3组，初级跑友可以根据自己能力完成，跑后做。
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在观看箱根接力赛，忍不住想跑，找到2020年1月1日的比赛视频，找回比赛的感觉，训练热情。2023年重新出发🏃🏃🏃
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分享动态
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又是我，吐槽北马的一条视频（当时的有感而发，感觉不发不痛快）
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胆小慎入
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分享抖音土味视频
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发给广州跑友看的，希望全国跑步点可以推广落地
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253配速第一视觉，夜跑人多，个人800米PB在2分02秒
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刚刚雨中跑步，被跑友拍到，发个慢动作，跑10公里配速在320（看起来有吗）
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重复跑着天体的圈圈，跨过水坑，雨打在身上，风吹在身上，体内某处原始的本质涌现，雨中跑步的时候，只留下最初的那个自己。
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狗子小就爱摇尾巴！2017.10月狗子三个月大～时间太久视频太糊了[笑哭]
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粗眉毛
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喵
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穿着十几厘米的高跟鞋走了两个小时之后的我
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未来会推出的皮肤「自由黑鸦」皮肤胜利动作
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朋友说穿得像跳calc.于是跳了一段
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🐱🐶回归四连challenge！！想看爱看喜欢看下次还要看！！😌😍
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早上有氧慢跑，中午跑步机斜坡跑10分钟*3组（完成2.5组）+下午节奏跑
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五月没剪完的，以后有空再继续
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2023广州马拉松详细探路视频，还是沿用一江两岸两桥三隧道的一个经典路线，整体感觉还是不错！十年广马赛道见！
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小学生舞蹈
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拉普兰德做到了！
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准备 开机🎥
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今天中午多吃点青菜（只是单纯想吃点青菜，其他菜有点辣）
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阳光洒肩头，仿佛自由人，晨跑30分钟恢复恢复，傍晚再训练训练核心。
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2024东京马拉松总排名136名，中国选手排名第二，这场估计本土的高手报名不多，下场比赛无锡马拉松，9月底再跑一次柏林马拉松！
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水灵灵的剪了个头发（ps：在理发店 背景男人是理发师勿que）
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你狼哥给你整了个新皮肤