阳光洒肩头，仿佛自由人，晨跑30分钟恢复恢复，傍晚再训练训练核心。
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“保持很多的热爱和一点点野心。” 早上好啊，晨跑者[水稻][水稻]
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高原训练第6天，最轻松一天，5分配速完成19公里晨跑，下午可以休息，一周唯一一个下午休息！本周累积跑量180公里。
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小变速跑训练，小小刺激一下心肺功能，能力退步太多了，要恢复要很难，今年也要闪闪发光啊
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9个脚踝力量训练，跟着训练起来
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跑者身体素质训练课。耐力跑技术影响跑动表现的核心是是相关肌肉紧张与放松交替的适宜节奏，姿势外在表现基础，打好基础，关注内在，水到渠成。
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专业运动员采用更有效率的前脚掌着地，是因为他们有强大的小腿足踝力量
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聊聊最近的训练
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膝盖受伤后的恢复训练法——跑步膝盖受伤？分享养护恢复膝盖的训练流程，一周2-3次，坚持一段时间后，你的膝盖会越来越强壮！
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【训练干货】脚踝弹性的训练，是所有田径项
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髂胫束摩擦综合征，典型症状就是膝盖外侧疼痛，根本解决方法就是训练臀中肌，一周2-3次，训练3周就有效果。
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赛前一个月训练备战模板参考
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得阳性的第三天感受
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晨跑16公里，跑完要记得好好吃早餐
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12天不跑步了会怎么样？超级难恢复状态
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晨跑好还是夜跑好？没有绝对的最佳跑步时间，当你跑起来的时候，就是最佳跑步时间！
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聊聊最近的训练和分享10公里的训练方法
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仰望天空，希望其实就在前方。早安。
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骑车上学的时光，阳光明媚
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上完课太累了，也有点晚，跑少一些
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日常训练记录——波速球
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跑步,是用孤独对抗孤独的游戏.大多跑者都是一个人上路,只能一个人跑完要跑的路.这是一个人用身体和大地的对话与交流.无论出于什么目的,一旦加入跑者的行列,都是想…
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完成半马训练71分06秒，配速3分22秒，我还能恢复到巅峰吗？你可以做到的吧，松风。给我加油好吗？
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早上有氧慢跑，中午跑步机斜坡跑10分钟*3组（完成2.5组）+下午节奏跑
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他强任他强 清风拂山岗。他横任他横，明月照大江。这个世界很喧嚣 ，做你自己就好。
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夏夜奔跑追逐月光
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“在别人讶异的目光中，戴上耳机🎧调到大声，毫不犹豫地跑入雨中，完成了晨跑训练🏃”
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伦敦马拉松赛前一天晨跑海德公园
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当我得了跟腱炎，我停跑14天期间，我做了哪些训练
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发个原声视频
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那些击不垮你的终将会让你更强大，可能还需要3个月
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夏天高温炎热，跑不动、跑不快、跑不远，都是正常的现象，这时候就做腿部力量训练吧！别因为跑不动而耽误了其他的训练！力量是所有动作姿势的源泉
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跑步的时候膝盖内扣如何纠正？这几个训练动作，可以有效改善~
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伦敦自然史博物馆偶遇在素描小熊的女生在喧闹的环境中独享她的爱好！看起来好快乐~祝大家早点自己快乐的爱好
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雨后天体漫跑
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5°斜坡，时速18.4km/h，跑3分钟*3组有时候速度慢一些，斜坡会高11°，也是分段跑几组，当然跑之前会跑30-40分钟路跑热身。边看《强风吹拂》或者《…
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室内训练设计思路
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速度训练，让跑者充满斗志，也让我充满痛苦写在脸上。
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倒时差跑，每天早上2点多醒来，可能要适应好几天
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2100米高原晨跑80分钟，210/211的国际健将也是一起跑5分 配速，在这群人里面，有25+个运动健将！跑完吃早餐了！要补充碳水+蛋白质，营养均衡。
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祝大家中秋佳节越快越好